Ọtụtụ ndị mmadụ eburula ibu dị arọ n'oge ụfọdụ na ndụ ha ma ha mara etu o siri sie ike idobe oke ibu dị mma.
N'ezie, ụzọ kacha mma ị ga -esi felata n'ụzọ dị mma bụ site na nri na mmega ahụ zuru oke. Mana iji ụkpụrụ nke njikọta ọgwụ nwere ike inye aka kwado homonụ dị iche iche, neurotransmitters, na mmeghachi omume metabolic na -arụ ọrụ na physiology nke gị iji nyere gị aka gbaa ahụ ọkụ. abụba nke ọma.
Lelee nri ndị a pụrụ iche, amino acid na botanicals ka ị hụ nke nwere ike inye gị nke ọma n'ụzọ ziri ezi.
Ngwaahịa eke eke 10 ka ị felata
1. Berberina
Ngwakọta ihe ndị a na -arụ ọrụ bụ akụkụ nke alkaloids osisi, nke a na -ahụkarị na osisi dịka grape Oregon na barberry, ọ nwere ike bụrụ otu n'ime mgbakwunye eke kachasị dị irè n'oge niile.
Ndị berberina nwere ogologo akụkọ ihe mere eme na Ayurveda na ọgwụ ọdịnala China Mana n'oge na -adịbeghị anya ewepụtara ihe nlebara anya nke ukwuu maka ikike ya ịkwalite ọkwa shuga dị n'ọbara yana nzaghachi insulin, ihe abụọ dị mkpa maka oke ibu (1).
Na nyocha meta, berberine dị irè dị ka ọgwụ na-ebelata glucose ọnụ na-ejigide ọkwa shuga dị n'ọbara (2).
Berberine na-emekwa ka enzyme akpọ AMPK, nke na-anọchite anya protein kinase nke AMP na-arụ ọrụ. Akpọrọ enzyme a nke iwu na -akwadoghị ka onye na -ahụ maka ahụ na -arụ ọrụ, na ịgbalite ya nwere ike nye uru yiri nke mmega ahụ.
2. Carnosine ma ọ bụ L-carnosine
Ndị carnosine ọ bụ amino acid, nke ị ga-ahụkarị akpọrọ L-carnosine, nke bụ ụdị sel dị n'ime ahụ na-eji ngwa ngwa.
E gosiputara Carnosine ka ọ gbanwee mmetụta nke ọrịa metabolic , nke na -emetụta ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ 1 n'ime mmadụ 6 nọ na US (4). Ọrịa metabolic nwere ike ime ka ịbelata ibu sie ike n'ihi dysregulation nke insulin, shuga ọbara na protein na -egbu egbu nke a na -akpọ ngwaahịa ngwụcha glycation (AGEs).
Carnosine na -enyere aka mezie mmepụta nke AGE ndị a, na -akwado ọ bụghị naanị ahụike metabolic, kamakwa ịka nká (5).
A na-emepụta Carnosine n'ime ahụ site na ijikọta amino acid beta-alanine na histidine. Agbanyeghị, mgbe mgbakwunye carnosine na-abanye n'afọ, protein na-adaba ngwa ngwa n'ime amino acids, histidine na beta-alanine.
Maka nke a, ọmụmụ na-egosi na egosiri beta-alanine ka ọ na-abawanye mkpokọta carnosine muscle karịa carnosine n'onwe ya, na-ebute uru na arụmọrụ akwara, ọkachasị n'oge mmega ahụ siri ike. (6).
Yabụ ọ bụrụ na ị na-achọ ime ka mgbatị ahụ gị na-esikwu ike, ezigbo mgbatị ahụ gụnyere beta-alanine nwere ike ịbụ nhọrọ ọhụrụ gị.
Carnosine nwere ike ịdị mkpa pụrụ iche maka nri ndị anaghị eri anụ na nke anaghị eri anụ, n'ihi na nri sitere na osisi na-enye obere carnosine ma ọ bụ enweghị ya ma e jiri ya tụnyere nri nwere anụ.
3. Omega-3
Ọ nwere ike mbufụt nwere ike ibute oke ibu gị? Ejikọtara nri omega-3 dị ala na mmụba na-abawanye, na-eduga n'ịbelata mmetụta insulin na sel (7). Ọ bụrụ na obere sel anyị enwee mmetụta maka ozi nke insulin na -eziga, otú ahụ ka anyị ga -echekwa abụba anụ ahụ.
Mmanụ azụ na omega-3s abụrụla otu ihe mgbakwunye akwadoro site na ndị na-ahụ maka ọgwụ na arụ ọrụ, nke a abụghị ihe ijuanya ịtụle ọrụ ha ọ bụghị naanị na ọkwa mbufụt, kamakwa na ahụ ike. izugbe.
4. Espirulina
Algae a na-acha anụnụ anụnụ jupụtara na vitamin, mineral, na phytonutrients, gụnyere antioxidants, tocopherols, na ogige phenolic, na-eme ka ọ bụrụ otu n'ime nri ndị kacha sie ike.
Egosipụtala Spirulina iji belata agụụ, mbufụt, na abụba anụ ahụ n'ọmụmụ ihe izu iri na abụọ (8). Na mgbakwunye, ọmụmụ na -egosi na ọ na -agbanwekwa mmepụta nke nrụgide oxidative nke abụba abụba na -emepụta. Nke a nwere ike ịbụ usoro nke ị na -akwado nzaghachi mkpali ahụike.
Ndị espirulina bụ ihe dị mkpa na Belly Fix iji weghachi ọrụ nri ma kwalite metabolism dị mma.
5. peptides collagen
Collagen bụ protein dị ukwuu na ahụ ma na -enyere aka ịkwado ọtụtụ usoro dị iche iche, site na ahụ ike nkwonkwo, elasticity akpụkpọ ahụ, na agụụ siri ike na ọrụ nri.
Ike ya ịgwọ eriri afọ na afọ ojuju nwere ike bụrụ ihe kpatara ya n'ibelata ibu. Collagen, dị ka protein ndị ọzọ, na -enyere aka rụọ ọrụ homonụ zuru oke, leptin. Leptin na -agwa ụbụrụ gị na afọ juru gị nakwa na oge eruola ịkwụsị iri nri.
6. MCT
Ọkara agbụ triglycerides ( MCT ) abụghị ihe ọhụrụ, mana enwetala ewu ewu ebe niile dị ka isi ihe na-agwakọta kọfị nwere abụba dị ka akụkụ nke mgbakwunye ketogenic. Ndị na -agbachitere MCTjure maka uru ya n'ibelata agụụ na n'otu oge ahụ na -enyere aka iweta ume na ụbụrụ. Kedu ka nke a ga -esi kwe omume? Abụba a pụrụ iche nwere ike ịdị arọ ya na ọla edo maka ndị na -achọ ifelata.
N'ihi usoro molekụla pụrụ iche ha, MCT na -egbochi mgbaze nkịtị ma na -agbasasịkwa na imeju, ebe a na -akụri ha n'ime abụba abụba n'efu. Site n'ebe ahụ, a na -enyefe ha n'ụbụrụ ma ọ bụ mọzụlụ iji nyere aka kwalite idoanya echiche na ume na -agbanwe agbanwe maka akwara anyị.
Ọzọkwa, otu ugboro n'ime imeju, MCT na -akwalite ojiji nke abụba abụba ndị ọzọ dịla n'ime imeju, na -akwalite satiety na ibelata agụụ na agụụ (9).
Akụkụ kacha mma gbasara MCT bụ na anyị anaghị echekwa ụdị abụba a ma ọ bụrụ na ahụ anyị achọghị ya n'oge ahụ. Ya mere, MCTs na -enyere aka mee ka agụụ na -agụsi gị ike, ebe ọ na -akwalitekwa ọkwa ume ike yana iji ahụ eme abụba maka mmanụ.
Belly Fix nwere MCTs aki oyibo gbakwunyere spululina superfood na collagen peptides na mgbakwunye nri nri nri dị mfe ma zuo ezu iji weghachi mgbaze ma kwalite metabolism ike na iji abụba abụba maka mmanụ.
7. Probiotic
Nje bacteria na -agba afọ dị mma bụ isi ihe dị iche iche maka usoro metabolic dị iche iche, na ịbelata oke ahụ ike bụ otu n'ime ha. Nnyocha ndị na -atụnyere ahịhịa ahịhịa achọpụtala ọnụọgụ na ụdị nje bacteria ndị a bara uru na ndị buru oke ibu ma e jiri ya tụnyere nke ịdị arọ dị mma (10).
8. Mgbagwoju B
B vitamin B bụ ụfọdụ nri bara uru dị n'ahụ. Ọrụ ya dị ukwuu yana ikike ya idobe metabolism dị mma ma sie ike dị mkpa.
E nwere vitamin B dị iche iche 8, ha na -arụkwa ọrụ nke ọma n'otu oge, ma ọ bụ mgbe ejikọtara ibe ha n'ụzọ kwesịrị ekwesị. Vitamin B nke mejupụtara ihe mgbagwoju B bụ:
- B1 (thiamine)
- B2 (riboflavin)
- B3 (niacin)
- B5 (pantothenic acid)
- B6 (pyridoxine ma ọ bụ pyridoxal-5-phosphate)
- B7 (biotin)
- B12
- Folate
Vitamin B1 na -enyere ahụ aka iji carbohydrates maka ume, ebe B6 dị mkpa maka ime ka mmegharị, metabolism na ọbara na -agbapụta, yana maka nzaghachi adrenal glands na nrụgide. Vitamin B12 dị mkpa maka ọtụtụ ọrụ metabolic, na mgbakwunye mmefu ume (11).
Mgbe ị na -etinye vitamin B, ọ dị mkpa ịchọ ebe methylated zuru oke na -enweghị mgbakwunye ma ọ bụ agba.
9. Akwụkwọ ndụ
Mgbe anyị na -agbalị ifelata, anyị na -agabiga akụkụ ahụ kachasị arụ ọrụ n'ime ahụ anyị nke bụ mgbọrọgwụ nke ịdị arọ dị mma, metabolism na -arụ ọrụ nke ọma na -enyere aka wepu ihe ndị achọghị na -emebi ahụ anyị.
Nke bụ eziokwu bụ na imeju gị nwere ọtụtụ ihe jikọrọ ya na ezigbo ịdị mma yana ịdị arọ dị mma karịa ka ọtụtụ mmadụ na -aghọta.
Broccoli, kọlịflawa, kabeeji, na leeks, ma ọ bụ akwụkwọ nri ọ bụla n'ime ezinụlọ a na -akpọgide n'obe, na -enyere aka n'ịkwado ụzọ nsị nke sitere n'okike nke na -ekere òkè na metabolism kwesịrị ekwesị. Ị nwekwara ike ịga maka akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ọ bụla na -enwu gbaa maka uru ndị yiri ya.
Ọ bụrụ na nri gị pere mpe n'ụdị nri ndị a, ịgbakwunye mgbakwunye nri dị elu nwere ike ịkwado ebumnuche ịbelata oke ma kwalite ọrụ insulin dị mma na ọkwa shuga dị n'ọbara, na mgbakwunye na ụzọ nsị.
10. Ụra
A naghị ele izu ike anya ka mgbakwunye, mana ezigbo ụra dị oke mkpa ileghara anya ma ọ bụrụ na ị na -arụ ọrụ ifelata n'ike n'enweghị nsogbu.
Ahụ gị bụ igwe homonụ nke ọma na ndị ozi kemịkalụ na -achịkwa ọrụ niile dị n'ime ahụ gị, gụnyere agụụ.
Kedu ihe jikọrọ ụra na homonụ na -achịkwa agụụ? Mgbe anyị na -ehi ụra, anyị na -ahụ mmụba na homonụ agụụ, leptin, na mbelata homonụ zuru oke, ghrelin.
Nke a pụtara na ị ga-enwe ike ịrahụ ụra na-adịghị mma abalị ole na ole, mana na ịrahụ ụra nke ọma ogologo oge, ikekwe agụụ na-agụ gị ma na-achọ nri nwere carbohydrate, nri nwere shuga dị elu nke na-enweta ibu ngwa ngwa.
Ihe mgbakwunye na -ebelata ibu na -arụ ọrụ n'ezie?
Ị dị mma inwe obi abụọ maka iji mgbakwunye maka ịbelata oke ibu, ọ bụ ya mere o ji dị mkpa ịhọrọ mgbakwunye nchekwa nke ọgwụ na -arụ ọrụ na -akwado.
Ahụ nwere ọtụtụ narị mmeghachi omume na usoro metabolic n'oge ọ bụla, yana mgbakwunye mbubata dị arọ nke na -arụ ọrụ na -eme ka usoro dị na oxidation (ọkụ) nke abụba, ọkwa ike mgbe niile na iji abụba abụba dị mma maka mmanụ..
Enwere ọtụtụ usoro nke anyị nwere ike imetụta mgbe ị na -ahọrọ mgbakwunye kacha mma iji felata. Dịka ọmụmaatụ, Berberine na -akwalite nzaghachi ahụike na insulin, nke, mgbe ọ dị elu, na -akwalite ịchekwa abụba anụ ahụ.
Ụfọdụ amino asịd na -echekwakwa glucose n'oge ndakpọ nke mmanụ ọkụ, na -enye ahụ ohere ịgbanwe ka ọ dị mfe na -ere abụba.
Ịchịkwa agụụ na agụụ na -arụ ọrụ dị mkpa maka ọtụtụ nri na -adịghị ala ala, na iji mebie agụụ ahụ, anyị nwere ike iji mgbakwunye ketogenic dị ka MCT, spirulina, ma ọ bụ peptides collagen.
Enwere mgbakwunye mgbatị ahụ na -arụ ọrụ iji kwado ihe mgbaru ọsọ ọ bụla mgbe ejiri ya mee ihe n'ụzọ ziri ezi, yana njikọta ọgwụ nwere ike igosi gị otu ị ga -esi rite uru na mgbakwunye mgbakasị ahụ kacha mma iji nyere gị aka iru ebumnuche gị.
Ụfọdụ ihe mgbakwunye oke ibu anyị dị 10 nwere ọbụna nnukwu uru ndị ọzọ dị ka ịkwalite imeju dị mma, ọkwa shuga dị n'ọbara, yana ịrụ ọrụ nsị dị mma!
Ngwakọta ọgwụ maka ibelata ibu dị mma ma dị irè
Ọ bụrụ na ị gara n'ihu na -agbasi mbọ ike na ịbelata ibu, ma ọ bụ oke ibu gị akwụsịla, onye na -ahụ maka ọgwụ na -arụ ọrụ nwere ike inyere gị aka ịnyagharịa kemistri pụrụ iche gị iji weghachi nguzozi na sistemụ na -egbochi gị.
Ịrụ ọrụ site na nkwado nke ọgwụ na -ejikọ ọnụ ga -enye gị ohere inwale mkpụrụ ndụ ihe nketa, nnwale na -edozi ahụ nke nri, yana onye nkuzi ahụike nke nwere ike inyere gị aka n'ezie ime mgbanwe ndị ndị ọzọ na -aga n'ihu.
Ndụmọdụ ndị ọzọ na -ebelata ibu ọrụ
Enwere ọtụtụ nsogbu a na -ahụkarị nke anyị niile na -eche ihu mgbe anyị na -agbalị ifelata, mana maka akụkụ ọ bụla anyị nwere, anyị nwere ọtụtụ ihe pụrụ iche na -ekewapụ anyị na onye agbata obi anyị. Ihe na -arụrụ gị nwere ike ọ gaghị arụ ọrụ maka ndị enyi ma ọ bụ ezinụlọ gị, yana nke ọzọ.
Nke a bụ ihe kpatara na ọ dị oke mkpa ka gị na onye na -ahụ maka ọrụ ma ọ bụ onye nkuzi ahụike na -arụ ọrụ iji chọpụta akụkụ nke physiology gị nke na -arụ ọrụ kacha mma na ụdị usoro ịbelata oke.
Ibu ibu nwere ihe kpatara mgbọrọgwụ dị iche maka onye ọ bụla, ọ dịkwa mkpa ka ị chọpụta ma dozie adịghị mma dị n'ime ahụ nke ga-emepe ụzọ ọ bụghị naanị maka oke ibu, kama maka ọdịmma nke ahụ niile.
Ọdịnaya
- Ngwaahịa eke eke 10 ka ị felata
- 1. Berberina
- 2. Carnosine ma ọ bụ L-carnosine
- 3. Omega-3
- 4. Espirulina
- 5. peptides collagen
- 6. MCT
- 7. Probiotic
- 8. Mgbagwoju B
- 9. Akwụkwọ ndụ
- 10. Ụra
- Ihe mgbakwunye na -ebelata ibu na -arụ ọrụ n'ezie?
- Ngwakọta ọgwụ maka ibelata ibu dị mma ma dị irè
- Ndụmọdụ ndị ọzọ na -ebelata ibu ọrụ
- Pellets na -ebelata ibu 'Auriculotherapy maka ifelata'
- Kedu ka esi agwọ Balanitis? mgbaàmà, ihe na -akpata, ọgwụgwọ, ...
- Ngwa Ngwa Uto 10 kacha elu maka ...
- Apple Cider Vinegar ga -akwụsịlata afọ ole…
- Cetirizine - kedu ihe ọ bụ, onunu ogwu, ojiji na mmetụta ya
- Tea oregano: kedu ihe ọ bụ? uru mmiri ...