Mmanụ Carrot maka ntutu isi
Mmanụ karọt maka ntutu isi, Ọgwụ na mmanụ karọt maka ntutu siri ike ma gbasie ike . Ọ bụ ezie na amaara ya nke ọma maka uru akpụkpọ ahụ ya, vitamin na mineral dị na karọt nwekwara ike inyere gị aka inwe ntutu siri ike na ahụike.
Ị nụla maka uru ọgwụgwọ mmanụ karọt maka ntutu gị?
N'ozuzu, ntutu isi gị ga -eto ihe dị ka sentimita 1 kwa otu ọnwa . Uto a bụ n'ihi nri ndị ị na -enweta site na nri gị. Ka nri gị na -akawanye mma, ka ntutu gị ga na -esikwu ike.
N'otu ụzọ ahụ , ị nwere ike mee ka ntutu gị sie ike site na nri site na ngwaahịa eke nwere nnukwu ọdịnaya nke vitamin na mineral.
Uru mmanụ mmanụ karọt maka ntutu gị
Karọt maka uto ntutu. Anyị maara na karọt zuru oke maka ahụike gị. Ụfọdụ n'ime uru gụnyere:
- Ha nwere vitamin C na E. vitamin ndị a mụbaa mgbasa ọbara n'ọbara gị, na -egbochi ntutu isi akaghi aka.
- Carrots na -echebe isi gị ka ọ ghara imebi mpụga, dịka mmetọ, anyanwụ, ihu igwe, wdg.
- A na -ejikọ ntutu isi mgbe ọ bụla site na ntutu kpọrọ nkụ, nke na -adịghị ike, na -adịghị mma. Iri karọt na -eme ka ntutu gị dị larịị ma na -egbu maramara.
- N'ihi ọdịnaya vitamin (A, B1, B2, B6, C, E, K), ha na -ewusi ntutu isi gị ike ma mee ka ntutu gị dị mma.
- A na -atụ aro karọt iji nyere ntutu gị aka ito ngwa ngwa. Ha na -eme nke a n'ihi oke ọdịnaya nke potassium phosphate na vitamin ha. Ihe ndị a na -akpali ntutu ntutu ma belata ntutu isi.
- Ewezuga ọtụtụ uru karọt nwere maka ntutu gị, ha zuru oke maka gị akpụkpọ ahụ, anya gị, ma na -ewusi sistem gị ike.
Otu esi eme mmanụ karọt maka ntutu
Ọgwụgwọ mmanụ karọt na aki oyibo na mmanụ a honeyụ
Uru mmanụ karọt maka ntutu. N'ihi na ha bara ọgaranya na vitamin E, karọt na -alụ ọgụ ntutu isi. Ọzọkwa, ha na -eme ka ntutu gị na -enwu gbaa ma nwee ahụike.
Aki oyibo nwere mmanụ ndị dị mkpa na -eme ka ọ bụrụ ihe zuru oke maka ịlụ ọgụ dandruff. Ọ dịkwa mma maka mkpali nke uto ntutu na idebe ya mmiri. N'ikpeazụ, mmanụ a smoụ na -eme ka ntutu gị dị nro.
Efrata
- Carrots abụọ
- ½ iko mmanụ aki oyibo (ị nwekwara ike iji mmiri ara ehi aki oyibo ma ọ bụ ude oyibo ma ọ bụrụ na ịnweghị mmanụ a)
- Otu tablespoon mmanụ a honeyụ
Mkpa
- Nri ma ọ bụ akwa iji kpochapụ ngwakọta.
Ntụziaka
- Saa karọt, grated ma ọ bụ bee n'ime iberibe dị mma wee wepụta ihe ọ juiceụ juiceụ ahụ.
- Gwakọta ihe ọ juiceụ carụ karọt na mmanụ aki oyibo na mmanụ a honeyụ.
- Mgbe ị nwetara nkedo dị larịị, biko tinye ya na akwa ma ọ bụ sieve iji kewaa mmanụ.
- Mgbe ahụ were mmanụ karọt ị nwetara wee tinye ya na ntutu gị niile, site na mgbọrọgwụ ruo na nsọtụ ya.
- Mgbe ahụ tinye okpu ịsa ahụ wee hapụ mmanụ ka ọ banye n'ime ọkara elekere.
- Mgbe nkeji iri atọ gachara, sachaa ntutu gị dịka ọ dị na mbụ.
- Maka nsonaazụ kacha mma, megharịa ọgwụgwọ a kwa ụbọchị iri na ise.
Ọgwụgwọ karọt, ube oyibo, na akwa
Na mgbakwunye na mgbọrọgwụ, ọgwụgwọ a nwere ihe abụọ ọzọ na -enyere aka megharịa ntutu gị.
Avocado na -eme ka ntutu gị dị omimi nke ukwuu, akwa na -enyekwa ya nri ntutu gị na nchekwa nchekwa ọkụ megide mwakpo mpụga.
Efrata
- Iko ihe ọrotụ carụ karọt
- akwa a kụrụ akụ (ọ bụrụ na ị nwere ntutu mmanu, jiri naanị akwa ọcha).
- Otu ube oyibo
Mkpa
- Otu okpu ịsa ahụ
Ntụziaka
- Gwakọta ihe ọ juiceụ carụ karọt na akwa n'ime akpa.
- Mgbe ahụ, mepee ube oyibo, wepu pulp ma tinye ya na ngwakọta.
- Kpoo ya niile ruo mgbe ị ga -enweta ezigbo tapawa. Tinyezie ngwakọta a na ntutu gị dị ka a ga -asị na ọ bụ ncha ntutu. Jide n'aka na -ekpuchi ihe niile.
- Tinye ntutu gị na okpu ịsa ahụ wee hapụ ọgwụgwọ ka ọ rụọ ọrụ ya ka ị na -ehi ụra. Anyị na -akwado ka ị tinye akwa nhicha n'ahụ ohiri isi gị tupu ị lakpuo ụra, ma ọ bụrụ na okpu ịsa ahụ adapụ n'isi gị.
- N'ikpeazụ, jiri mmiri jụrụ oyi saa ntutu gị n'ụtụtụ.
Ọgwụgwọ mmanụ karọt, beets, na ude mmiri na -enye ume
Efrata
- Otu karọt
- Otu beet
- Iko mmiri
- Otu ngaji shuga
- Iko ude mmiri
Mkpa
- Otu àkwá
Ntụziaka
- Na -asa na bee karọt na biiti.
- Mgbe ahụ tinye karọt, biiti, mmiri na shuga na blender ma gwakọta ruo mgbe ị ga -enweta ngwakọta dị nro ma ọ bụ obere. Ghichaa ngwakọta ahụ wee wụsa ya n'ime akpa nwere ihe na -ehicha ihe.
- Mgbe ahụ gwakọta ya nke ọma.
- Tupu itinye ngwakọta a, buru ụzọ sachaa ntutu gị ka ọ dị na mbụ.
- Mgbe ahụ tinye mmanụ karọt a site na mgbọrọgwụ ntutu gị ruo na nsọtụ ya ma jiri nwayọọ kwọọ ya.
- Hapụ ya maka 20 ruo 30 nkeji .
- N'ikpeazụ, jiri mmiri oyi hichaa ya.
Njirimara na uru karọt maka ntutu
N'ezie ị nụla n'ọtụtụ oge na karọt bụ nri nwere ọtụtụ nri, yabụ na ọ bara ezigbo uru maka ahụike anyị yana arụ ọrụ nke ahụ anyị. Nke a gụnyere ọ bụghị naanị n'ime ahụ anyị kamakwa akụkụ dị mpụta, dịka akpụkpọ ahụ ma ọ bụ ntutu.
Njirimara na uru nke karọt dị na nhazi ya ebe ọ bara ọgaranya na vitamin A na vitamin C. O nwere oke beta-carotene na mineral dị ka potassium, na mgbakwunye na ịbụ isi mmalite nke antioxidants. Ihe ndị a niile na -eche na nri a dị oke egwu na -enye ntutu isi. N'ihi ya, ihe Njirimara na uru karọt maka ntutu bụ.
- Na -egbochi ntutu isi: karịsịa n'oge ndị ahụ n'afọ, dị ka mgbụsị akwụkwọ na oge opupu ihe ubi, mgbe ntutu isi anyị na -enwe mmụba nke ntutu isi, a na -atụ aro ya nke ọma ịzụ ya nke ọma, ịgbalị ibelata ya. Vitamin A na C na -enyere aka ịlụso usoro a ọgụ.
- More inogide na -enwu gbaa: Ọ bụrụ na ndị na -ahụ maka ihu igwe mebie ahụ gị, ọ na -adị ka mmiri na -agbakasị, ọ na -adịkwa ka ọ ga -agbaji ngwa ngwa, ọ pụtara na anaghị edozi ya nke ọma. Vitamin na mineral nke karọt na -enye ga -enyere ntutu aka ka ọ na -enwu gbaa ma na -agbasi ike, ewezuga inwekwu mgbanwe na ntaramahụhụ ole na ole n'ime ndụmọdụ ahụ.
- Kpali uto ntutu: Ọ bụrụ na ịchọrọ ka ntutu gị too ngwa ngwa, ị nwere ike tụgharịa na karọt, ebe vitamin na -abawanye mgbasa ọbara n'ofe isi niile, na -eme ka usoro ntutu na -eto ngwa ngwa, ma na -enweta ihe na -edozi ahụ na mgbọrọgwụ nke ọma.
Etu ị ga -esi mee mkpuchi mkpuchi karọt site na nzọụkwụ
Maka nri a iji zụọ ntutu isi gị, a na -atụ aro ka ị na -etinye ya na nri gị oge niile, mana ọ bụrụ na ịchọrọ ka ọ na -eme ya n'ụzọ akọwapụtara nke ọma, anyị na -adụ gị ọdụ ka ị jiri nkpuchi nke ihe mejupụtara ya bụ karọt. Ọ dịghị mfe ime, ọ ga -adịkwa ọnụ ala karịa ebe ị nwere ike ịme ya n'onwe gị n'ụlọ. Na mee karọt ntutu nkpuchi, ị ga -eme ya mkpa:
Efrata
- Otu karọt
- Otu banana
- 1/2 tablespoon mmanụ a honeyụ
Ihe abụọ ndị ọzọ ga-eme ka mmetụta nke karọt dị na ntutu gị, n'ihi na ha na-enye nri dị omimi, mmụba ọzọ na ume.
Nkọwapụta na ọgwụgwọ
- Bee bee bee karọt na unere n'ime iberibe tinye ọkara ngaji mmanụ a honeyụ.
- Jiri blender iji nweta ngwakọta nke nwere udiri ude, ọ bụghị mmiri mmiri.
- Itinye ya, gụchaa ntutu gị, gbasaa site na mgbọrọgwụ ruo na nsọtụ ma jide ya nkeji iri abụọ.
- Mgbe ahụ, sachaa ntutu gị wee saa ya ncha wee hichaa ya.
- Anyị na -akwado ka ị jiri nkpuchi a otu ugboro n'izu iji nweta mmetụta ndị a chọrọ.
Mmanụ karọt iji mee nkpuchi ihu
Wayzọ ọzọ ị ga -esi rite uru na karọt maka ntutu bụ itinye ya na nkpuchi gị niile. Kedu ka ị ga -esi mee ya? Tinye ole na ole tụlee mmanụ karọt ka ha niile iji gbakwunye ọbụna uru ndị ọzọ. Ị nwere ike ime ya n'ụlọ n'ụzọ kwụ ọtọ. Iji mee nke a, naanị ihe ị ga - eme bụ:
Efrata
- Karọt atọ
- Mmanụ oliv
Nkwadebe na iji
- Bee karọt mbụ ma gwerie ha.
- Mgbe ị na -akwado ha, were ite, tinye karọt ma gbakwunye mmanụ olive ruo mgbe ọ kpuchiri ha kpamkpam.
- Kwe ka ha simmer, n'etiti 65ºC na 90ºC, na mgbe ị hụrụ na mmanụ nwere oroma ma ọ bụ ọbara ọbara, ị nwere ike wepu ngwakọta ahụ na ọkụ.
- Nwee ya ka ị nwee naanị mmanụ, nke anyị na -akwado ka ị debe n'ime ite iko.
- Mgbe oyi na -atụ, ịnwere ike itinye ya na nkpuchi gị niile.
Nkọwa:
- Alves-Silva J, et al. (2016). mmanụ dị mkpa. DOI:
10.1155 / 2016/9045196 - Morita T, et al. (2003). Mmetụta na -adịghị ahụkebe nke myristicin sitere na nutmeg (myristica fragrans)
10.1021/jf020946n - Sieniawksa E, et al. (2016). Karọt mkpụrụ mmanụ dị mkpa
10.1016/j.indcrop.2016.08.001
Ọdịnaya
- Mmanụ Carrot maka ntutu isi
- Uru mmanụ mmanụ karọt maka ntutu gị
- Otu esi eme mmanụ karọt maka ntutu
- Ọgwụgwọ mmanụ karọt na aki oyibo na mmanụ a honeyụ
- Efrata
- Mkpa
- Ntụziaka
- Ọgwụgwọ karọt, ube oyibo, na akwa
- Efrata
- Mkpa
- Ntụziaka
- Ọgwụgwọ mmanụ karọt, beets, na ude mmiri na -enye ume
- Efrata
- Mkpa
- Ntụziaka
- Njirimara na uru karọt maka ntutu
- Etu ị ga -esi mee mkpuchi mkpuchi karọt site na nzọụkwụ
- Efrata
- Nkọwapụta na ọgwụgwọ
- Mmanụ karọt iji mee nkpuchi ihu
- Efrata
- Nkwadebe na iji
- Mmanụ dị mkpa maka chịngọm na ezé ahụike.
- Ude 5 na -eme ka akpụkpọ anụ kacha mma maka ihu na olu
- Ntuziaka nkpuchi ihu ihu chocolate 7 - mee ka ihu gị mara mma!
- Iwepụ Blackheads: Ihe I Kwesịrị Ekwesị na I kwesịghị ime
- Otu esi akwụsị nkwụsị ntutu na ịwụfu - mee ya…
- Kedu ihe bụ Collagen na otu esi ewughachi ya na ihu