Eggnog ime. Ụmụ nwanyị dị ime enwere ike ị drinkụ akwa akwa? .Ọ bụrụ na ị dị ime ma ọ bụ na -enye nwa ara, ị nwere ike ịnọ na -eche ma ọ dị mma ị drinkụ eggnog, ọkachasị nyere ihe egwu nke iri akwa.
Ụkpụrụ nri emeela atụmatụ na enwere salmonellosis dị 72,800 kwa afọ ( nsị nri salmonella ) n'ihi oriri nke akwa nsen.
Ọrịa Salmonella na -ewekarị ụbọchị 4 ruo 7, ihe mgbaàmà ya gụnyere afọ ọsịsa, ọgbụgbọ, ahụ ọkụ, na afọ ọsịsa.
Ọ dị mma ị drinkụ nsen akwa n'oge ime?
N'ọtụtụ ọnọdụ salmonellosis, ndị mmadụ na -agbake na -enweghị ọgwụgwọ ọgwụ nje. Afọ ọsịsa nwere ike sie ike, na n'ọnọdụ ụfọdụ, achọrọ ụlọ ọgwụ.
Ụmụ nwanyị dị ime anaghị enwe nnukwu ihe ize ndụ nke salmonellosis. Agbanyeghị, ọ bụrụ na nwanyị dị ime butere salmonella, ọ na-enwe ohere dị ukwuu nke ịrịa ọrịa siri ike nke nwere ike itinye ndụ ya n'ihe egwu.
Na, n'ọnọdụ ndị na -adịghị ahụkebe, salmonellosis n'oge ime nwere ike ibute ime ọpụpụ.
Ya mere, Ụlọ Ọrụ Na -ahụ Maka Nri na Ọgwụ na United States (FDA) na FSANZ na -atụ aro ka ụmụ nwanyị dị ime zere iri akwa.( njikọ fda )
Ọzọkwa, National Research and Medical Research Council na -adụ ọdụ megide ị alcoholụ mmanya n'oge afọ ime.
Ya mere, belụsọ ma ejiri akwa nsen sie ya (ma ọ bụ zụta ụlọ ahịa pasteurized) na -enweghị mmanya, ọ dị mma maka ụmụ nwanyị dị ime agaghị ewere ya.
Ime dị mma: nri
NA nri dị mma na nri kwesịrị ekwesị n'oge afọ ime dị mkpa. Ọ bụghị naanị na ị na -eme nnukwu mgbalị, mana ahụ gị ga -enwerịrị nri kwesịrị ekwesị maka uto nwa gị. Triangle nri ọhụrụ (akpọgharịrị) na -enye ezi echiche nke ihe ị ga -eri kwa ụbọchị iji nweta nri zuru oke.
Ndụmọdụ nri nri izugbe
- Ọ bụrụgodi na ị dị ime, mmiri, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri zuru oke dị mkpa.
- Họrọ azụ na ikekwe ọkụkọ n'elu anụ.
- Rie shuga ngwa ngwa ole enwere ike dịka na swiiti, dị nro ihe ọ drinksụ .ụ .
- Zere mmanya na ọgwụ ọ bụla ọzọ.
Dịka gị, nwa gị chọrọ carbohydrates, protein, abụba, vitamin na mineral. Ọ nwere ike nweta ya naanị na nri gị. Site n'ịgbanwe mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, ị marala n'ezie na ọ ga -enweta nri niile dị mkpa. Site na ndabara, ị chọrọ ihe dịka 2000 kcal kwa ụbọchị. N'ime afọ ime, ọkachasị na njedebe, nke a na -abawanye site na 300 ruo 400 kcal. Nke ahụ bụ otu Sanwichi ma ọ bụ otu ite yogọt ọzọ. Yabụ na ọ ga -enyere gị aka ma ọ bụrụ na ị naghị eri ihe abụọ.
Azụ n'oge ime
Anyị na -enye ndụmọdụ nwanyi di ime iri azu ọ dịkarịa ala otu ugboro n'izu n'ihi na ọdụdụ abụba dị n'ime ha nwere ihe ndị dị mkpa maka ụbụrụ nwa gị. Ị nwere ike ịchọta ọdụdụ abụba ndị a ọkachasị n'ụdị azụ nwere mmanu dịka sardines, salmon, azụ azụ, trout na mackerel.
Ihe nlebara anya:
- Egosighi uru polyvitamins ma ọ bụ ihe mgbakwunye nri (dị ka mmanụ azụ) n'oge ime.
- Ụfọdụ azụ (dịka tuna, eel, fishfish, zander, mackerel, na shark) nwere ike ịnwe mmetọ dịka dioxins na ọla dị arọ. Ọ naghị afụ ụfụ iji azụ a oge ụfọdụ, mana kpachara anya na nnukwu. Anyị na -akwado ka ị ghara iri azụ a karịa ugboro abụọ n'izu.
- Ọzọkwa, lezienụ anya maka azụ na-enweghị isi na anwụrụ anwụrụ. Ndị a nwere ntakịrị karịalisteria(nje bacteria nwere ike ibute ọrịa nri), nke ahụ kacha mma izere. N'ụzọ ziri ezi, maka azụ juru na oghere, anyị na-akwado ka ị ghara iji ya ihe ọzọ otu izu tupu ụbọchị oke ike.
- Anyị na -adụ ọdụ megide oysters na crustaceans raw ma ọ bụ azụ azụ n'ihi ihe ize ndụ nke ibute ọrịa listeria. Ị nwere ike rie mọsel, eghe, na scampi n'enweghi nsogbu.
Nri onye anaghị eri anụ n'oge afọ ime
Ị nwere ike iri nri onye anaghị eri anụ n'oge afọ ime gị. Ọ bụrụhaala na ị na -amịkọrọ ihe ndị dị mkpa dị n'anụ (iron, protein, na vitamin B) n'ụzọ ndị ọzọ.
Mmega ahụ n'oge ime ime
Na mgbakwunye na nri kwesịrị ekwesị, ọ dị mkpa na ị ga -adị mma ma nwee ọdịdị. Nke ahụ pụtakwara ibi ndụ dị mma yana mmega ahụ zuru oke.
Nri n'oge afọ ime
Iji zere ụkọ nri n'oge afọ ime, ọ bụghị oge ime ihe siri ike.
Zere ọrịa na -ebute ọrịa n'oge ime ime
N'oge afọ ime, ọrịa nri (ọkachasị, toxoplasmosis na listeriosis ) nwere ike butere nwa ahụ ihe egwu.
Toxoplasmosis
Maka toxoplasmosis, anyị na -eme nnwale ọbara na nwanyị ọ bụla dị ime. N'ụzọ dị otu a, ị ma ma ọ nweghị ihe mgbochi ma ị nweghị ike ibute ọrịa ahụ ọzọ ma ọ bụ ọ bụrụ na ahụ esighi gị ike yana yabụ ị kwesịrị ị attentiona ntị.
listeriosis
N'adịghị ka toxoplasmosis, ịnweghị ike ịnwale ule ọbara iji hụ ma echekwara gị pụọ na listeria. Nye nje bacteria ohere.
Chiiz n'oge ime
Ọ bụ ihe amamihe dị na ya iri mkpụrụ mpekere chiiz kwa ụbọchị. E kwuwerị, chiiz nwere calcium na vitamin D.
Rịba ama chiiz ndị a:
- chiiz dị ndụ, nke na -eteghị ete.
- Chiiz nwere 'mmiri ara ehi' ma ọ bụ 'au lait cru' na nkwakọ ngwaahịa ahụ.
Ndị a nwere ike ịnwe listeria ma bute nnukwu ọrịa n'oge afọ ime. Ọ na -abụkarị maka achịcha French ugbu a dị ka Brie, mozzarella, ma ọ bụ chiiz mildew sitere na mmiri ara ehi. Chiiz ndị Dutch anaghị ebute ihe egwu ọ bụla maka ọrịa dị otú ahụ.
Nlebara anya nke ukwuu maka nri n'oge afọ ime
Maka ụfọdụ nri (dị ka vitamin D na folic acid), ị ga -achọ ntakịrị oge n'oge ime.
Folic acid
Folic acid zuru ezu ( vitamin B11 ) n'oge ime na -ebelata ohere nke ọtụtụ ntụpọ ọmụmụ. Dịka ọmụmaatụ, ụkọ folic acid n'ime izu ndị mbụ nke ịtụrụ ime nwere ike igbochi eriri afọ nwa ahụ ka ọ ghara ito eto. Nke ahụ, n'aka nke ya, nwere ike ibute azụ azụ.
Ị na-enwetakarị folic acid site na akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, ngwaahịa ọka zuru oke, mmiri ara ehi, na anụ. N'ihi na mkpa nke folic acid na -abawanye n'oge ime ime, anyị na -akwado ka ị were mbadamba ihe dị ka 400 mg folic acid n'oge ịtụrụ ime. Ọ dịkwa mkpa iji oke folic acid n'oge njikọta spam.
Ọ bụrụ na ị banyekwuru ime (gafere afọ iri n'izu ime), folic acid ọzọ adịkwaghị mkpa iji.
Vitamin D
Vitamin D na -enye ọkpụkpụ siri ike, ma gị ma nwa gị. Ị na -enwetakarị vitamin D zuru ezu site na ìhè anyanwụ, ngwaahịa mmiri ara ehi, na azụ mara abụba. Ọ bụrụ na i chere na anwụ anwụ anabataghị gị nke ọma, ịnwere ike iji mgbakwunye vitamin D. Ọbụlagodi na nri gị enweghị vitamin D zuru oke (obere mmiri ara ehi ma ọ bụ azụ adịghị), anyị na -akwado mgbakwunye vitamin D.
Calcium
Calcium dịkwa mkpa maka mmepe ezé na ọkpụkpụ. Ị na -enwetakarị nke a site na mmiri ara ehi, chiiz, yogọt, na ihe ndị yiri ya. Site na ndabara, ị dị mma na mpekere chiiz 2 ruo 3 kwa ụbọchị yana iko mmiri ara ehi 2 ruo 3 kwa ụbọchị ma ọ bụ ite iko yogọt 1 ma ọ bụ 2 kwa ụbọchị. A na-atụkarị aro ka ị jiri ụdị mmiri ara ehi dị obere abụba. Ndị a nwere obere abụba juru eju, yana nha, ntakịrị protein. Ọbụlagodi na ị nwere nnukwu ihe ize ndụ nke nsị ime ma ọ bụ pre-eclampsia, anyị na-akwado ka ị were calcium ọzọ.
Gwè
Iron dị mkpa maka ọtụtụ ọrụ n'ime ahụ gị, gụnyere imepụta mkpụrụ ndụ ọbara uhie. Enweghi ike ígwè bụkwa ihe na -ebutekarị anaemia. Metal dị na anụ na achịcha achịcha, kamakwa na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri. Karịsịa, vitamin C n'ime mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ga -ahụ na ị na -amịkọta ígwè karịa.
Ihe mgbakwunye vitamin n'oge ime
Ewezuga mgbakwunye folic acid na vitamin D, nke ị nwekwara ike ịhazigharị na nri gị, ọ baghị uru iji usoro vitamin eme ihe n'usoro.
Ọ bụrụ na ịchọrọ ị were vitamin, ị kwesịrị iji ihe mgbakwunye emebere maka ụmụ nwanyị dị ime. Ihe mgbakwunye n'ozuzu na mgbe ọ bụla enwere na nnukwu ụlọ ahịa nwere ike ịnwe oke oke vitamin A, nke nwere ike imerụ nwa a na -amụbeghị amụ.
Ọdịnaya
- Ọ dị mma ị drinkụ nsen akwa n'oge ime?
- Ime dị mma: nri
- Ndụmọdụ nri nri izugbe
- Azụ n'oge ime
- Ihe nlebara anya:
- Nri onye anaghị eri anụ n'oge afọ ime
- Mmega ahụ n'oge ime ime
- Nri n'oge afọ ime
- Zere ọrịa na -ebute ọrịa n'oge ime ime
- Chiiz n'oge ime
- Nlebara anya nke ukwuu maka nri n'oge afọ ime
- Folic acid
- Vitamin D
- Calcium
- Gwè
- Ihe mgbakwunye vitamin n'oge ime