Nzọụkwụ 7 maka inwe ọINGụ na ikpe ekpere

7 Pasos Para El Xito Del Ayuno Y La Oraci N







GbalịA Ngwa Ngwa Maka Iwepụ Nsogbu

otu esi ezipu ozi na lasers
ngwa ngwa na ekpere

Gịnị bụ ibu ọnụ na ekpere?

Ibu ọnụ site na nkọwa bụ ịnapụ nri; mana n'asụsụ Akwụkwọ Nsọ, ọ na -achọkwa nri dị elu. Dị ka Jizọs kwuru Mgbe ahụ, Jizọs kọwara : —Nri m bụ ime uche Chineke, onye zitere m, na imecha ọrụ ya (Jọn 4:34 NLT). Yabụ na ibu ọnụ bụ ịkwụsị iri nri eke, rie nri ime mmụọ. Kedu ihe enwere ike ịtụgharị dịka nri banyere Jizọs, ya onwe ya kwuru, sị: Abụ m ezi achịcha nke si n'eluigwe bịa. Onye ọ bụla riri achịcha a agaghị anwụ - dịka o mere ndị nna nna ha n'agbanyeghị na ha riri mana - mana ọ ga -adị ndụ ruo mgbe ebighị ebi. (Jọn 6:58)

Ajụjụ a ga -abụ ka ị si eri nri banyere Jizọs? Iri Jizọs na -eme ka obi gị jupụta n'ịhụnanya ya, n'okwu ya, na ebumnuche ya maka ndụ gị. Hụrụ n'ụzọ bara uru, kama iwepụta nkeji iri atọ ma ọ bụ iri iri, nke ahụ bụ oge ahụ (n'ime ụbọchị iri abụọ na otu a), ị ga -ewere kpee ekpere, gụọ Akwụkwọ Nsọ, fee ofufe, tụgharịa uche n'akwụkwọ nsọ, wdg.

Ndị ngwa ngwa Ọ bụ otu n'ime omume ime mmụọ nke Jizọs na -akụziri ndị na -eso ụzọ ya n'Ozizi Elu Ugwu (Matiu isi 5, 6 na 7). Na -ebu ọnụ, ị na -ahụ karịa nke Chineke na ịhụnanya ya, ị ga -amata ya karịa, wee jikọta onwe gị na ebumnuche ya maka ndụ gị.

Gịnị mere anyị ji ebu ọnụ?

Ibu ọnụ na -enyere m aka ibute Chineke ụzọ ná ndụ m. Chọọ alaeze Chineke [a] karịa ihe ọ bụla ọzọ wee bie ndụ ezi omume, ọ ga -enye gị ihe niile ị chọrọ. (Matiu 6:33 NLT) Ọ bụ ụzọ iji kwụsị ịdabere n'ihe ndị ọzọ nwere ike bụrụ nke abụọ.

Ibu ọnụ na -abawanye ihe ọmụma m banyere ịhụnanya Chineke, ana m ekpe ekpere ka, site na akụ gị dị ebube na -adịghị agwụ agwụ, a ga m eji ike nke ime gị mee ka ị dị ike site na mmụọ gị. Mgbe ahụ Kraịst ga -ebi n'obi gị ka ị na -atụkwasị ya obi. Ha ga -agbanye mkpọrọgwụ n'ịhụnanya Chineke, ọ ga -emekwa ka ha sie ike. Enwere m olile anya na ị ga -aghọta, dịka o kwesịrị ndị Chineke niile, etu o siri gbasa, ogologo, ogologo na oke ịhụnanya ya miri emi.

Ọ bụ ọchịchọ m ka ị nweta ịhụnanya nke Kraịst, n'agbanyeghị na ọ karịrị akarị ịghọta ya niile. Mgbe ahụ ha ga -ezu oke na ndụ niile na ike nke sitere na Chineke. (Ndị Efesọs 3: 16-19 NLT) Ike, ịhụnanya na mkpughe nke Chineke na-agbanwe m, ibu ọnụ na-enye ohere ka nke a mee.

Ibu ọnụ na -enyere m aka inweta afọ ojuju m na Chineke. Eji m obi m niile chọọ gị. Akpiri -nku ka agu nāgu nkpuru -obim; ahụ m niile na -agụsi gị agụụ ike n'ala a kpọrọ nkụ na ike gwụrụ ebe mmiri adịghị. Ahụwo m gị n'ebe nsọ gị, ahụwokwa m ike gị na ebube gị. Ịhụnanya gị na -adịghị agwụ agwụ dị mma karịa ndụ n'onwe ya, ole ka m ga -eto gị! (Abụ Ọma 63: 1-3 NLT); Jizọs zara ha, sị: - N'ezie, ana m agwa unu eziokwu, ọ bụghị Mozis nyere unu achịcha ahụ si n'eluigwe, ọ bụ Nna m. Ugbu a, ọ na -enye ha ezi achịcha ahụ nke si n'eluigwe, 33 n'ihi na ezi achịcha Chineke bụ onye si n'eluigwe rịdata ma nye ụwa ndụ. Ha sịrị ya, 'Onyenwe anyị, nye anyị achịcha ahụ kwa ụbọchị.' Jizọs zara ha, 'Abụ m achịcha na -enye ndụ.' Onye ọ bụla nke na -abịakwute m agụụ agaghị agụkwa ya ọzọ; onye ọ bụla nke kwere na m, akpịrị agaghị akpọ ya nkụ. (Gụọ Jọn 6: 32-35.)

a) Detoxification nke ahụ.
b) Na -enye izu ike ma na -eme ka ọgwụgwọ dị mma n'ọrịa ụfọdụ.
c) A na -akwalite ogologo ndụ na ahụike karịa.
d) A na -asacha imeju, akụrụ, eriri afọ, ọbara, wdg.
e) Ị felata na njigide mmiri karịrị akarị.
f) Ụfọdụ ndị na-ahụ maka nri na-atụ aro ibu ọnụ opekata mpe ụbọchị atọ n'ọnwa ma ọ bụ buo ọnụ ụbọchị iri ugboro abụọ n'afọ.

Ụfọdụ ihe atụ nke ibu ọnụ

Ọnụ Ọsọ:

Ọ na -agụnye ịghara iri ma ọ bụ ị drinkingụ ihe ọ bụla ma ọlị, ụfọdụ mmadụ akpọwo ya ihe karịrị ike mmadụ, n'ihi na ahụ anyị nwere ike ịnagide ogologo oge ma ọ bụ obere oge na -enweghị nri mana ọ nweghị mmiri. Mozis buru ọnụ a: Mozis na Onyenwe anyị nọrọ n'ugwu ụbọchị iri anọ ehihie na abalị. N'ime oge ahụ niile, o righị achịcha ma ọ bụ drinkụọ mmiri. Onye -nwe wee dee n'elu mbadamba nkume ọnọdụ ọgbụgba ndụ ahụ: iwu iri ahụ (Ọpụpụ 34:28: NLT). Ihe atụ ndị ọzọ nke ụdị ngwa ngwa a:

Ezra (Ezra 10: 6 NLT),

Ndị Juu nọ n'oge Esta (Esta 4:16 NLT),

Moses (Deuterọnọmi 9: 9)

Pọl (Ọrụ 9: 9)

Ngwa ngwa ngwa:

Ọ mejupụtara igbochi ịmịnye nri ma nwee ụfọdụ ụdị dị ka: iri naanị otu ụdị nri. Ụfọdụ na -akpọ ya Daniel Fast, nke ị na -eri naanị akwụkwọ nri ma ọ bụ mkpụrụ osisi n'ụdị ihe ọ juiceụ orụ ma ọ bụ salads. Ibu ọnụ nke obere nwere nnukwu uru, ọkachasị mgbe ọnọdụ mere ngwa ngwa eke agaghị ekwe omume ma ọ bụ na -adịghị mma.

Daniel wee gwa onye enyemaka onye isi ndị ọrụ họpụtara ka ọ lekọta Daniel, Ananías, Misael na Azarías, wee sị: Biko nwaa anyị nri ụbọchị iri site na nri akwụkwọ nri na mmiri. Na njedebe nke ụbọchị iri, tulee ọdịdị anyị na nke ndị na -eto eto ndị ọzọ na -eri nri eze. Mgbe ahụ kpebie dịka ihe ị hụrụ si dị. (Daniel 1: 11-13)

Ọdịdị Eke:

Ibu ọnụ a na -agụnye ịghara iri nri mana ọ bụghị site na mmiri. Ibu ọnụ a maka otu ụbọchị ma ọ bụ abụọ enweghị nsogbu ọ bụla, mana ọ bụrụ na ịchọrọ ime ya ruo ọtụtụ ụbọchị, a ga -akpachara anya ụfọdụ ka ọ ghara imerụ ahụ.

Mkpachapụ anya

Na ngwa ngwa, ebula naanị mmiri, ọ bụ ihe amamihe dị na ya isonye na mmiri mkpụrụ osisi ma ọ bụ akwụkwọ nri ọhụrụ, nke nwere vitamin, mineral na enzymes.
Akwadoghị ka nwanyị dị ime ma ọ bụ nwa ara na -ebu ọnụ.
Ọ bụghịkwa ndị nwere hypoglycemia, ọrịa shuga ma ọ bụ ọrịa ọzọ na -adịghị ala ala, ọ bụrụ na ha emee, kwesịrị ịnọ n'okpuru nlekọta ahụike.

Adịla ike ọgwụgwụ ma ọ bụ mee mmega ahụ nke ukwuu mgbe ị na -ebu ọnụ, gbalịa izu ike, jiri nwayọ.
Mgbe ibu ọnụ zuru oke, nwalee nri dị nro dị ka ihe ọicesụ andụ na mkpụrụ osisi, n'obere obere oge opekata mpe ụbọchị abụọ. EBEGHỊ NRI NKE ABỤỌ, MA Ọ BỤGHỊ EGWUREGWU, erila anụ, ma ọ bụ mmiri ara ehi, ma ọ bụ akwa.

Ibu ọnụ ndị ọzọ

Ndị na -ebubeghị ọnụ nwere ike ịtụle ụdị ngwa ngwa ọzọ iji malite ọzụzụ, rụọ ọrụ n'ịdọ aka na ntị wee mezuo ebumnuche a tụrụ anya ya. Ọbụlagodi na ọ bụ naanị na ị na -ebu ọnụ soda, nri ratụ ratụ, ihe ụtọ, netwọkụ mmekọrịta, anụ uhie. Cheta na site n'ịhapụ nri ma ọ bụ ihe ị na -ebu ọnụ, ị ga -achọ ime uche Chineke ọ bụghị nke gị. Ọ bụghị naanị achịcha ka ndị mmadụ ji ebi, kama ọ bụ n'okwu niile na -esi n'ọnụ Chineke apụta. (Matiu 4: 4 NLT) Ihe kacha mkpa mgbe ị na -ebu ọnụ bụ inwe obi umeala na ezi obi n'ebe Chineke nọ; soro ibu ọnụ gị na oge ekpere, otuto na ịgụ Akwụkwọ Nsọ. Ọ baghịkwa uru ịkpọtụrụ dọkịta gị ma ọ bụrụ na i chere na echiche ya dị mkpa.

Nzọụkwụ 7 maka inwe ọINGụ na ikpe ekpere

Ekwenyere m na ike ibu ọnụ mgbe a na -ekpe ekpere bụ bọmbụ atọm ime mmụọ nke Onyenwe anyị nyere anyị ibibi ebe ewusiri ike nke ihe ọjọọ ma webata mweghachi na nnukwu owuwe ihe ubi gburugburu ụwa.

Ejidere m ọtụtụ oge ka m na -enwe mmetụta nke ịdị ngwa ịkpọ Chineke ka o ziga ịtụte na mba anyị hụrụ n'anya. N'oge opupu ihe ubi na oge ọkọchị nke 1994, enwere m nkwenkwe na -arịwanye elu na Chineke chọrọ ka m buru ọnụ ma kpee ekpere ụbọchị iri anọ maka ịtụteghachi na America yana maka mmezu nke nnukwu ọrụ na nrube isi n'iwu Onyenwe anyị.

Na mbụ, ajụrụ m onwe m: Ọ bụ oku Chineke kpọrọ m n'ezie? Ụbọchị iri anọ bụ ogologo oge na -enweghị nri siri ike. Mana ka ụbọchị na -aga, oku Ya na -esiwanyewanye ike ma na -apụtawanye ìhè. N'ikpeazụ, ekwenyesiri m ike. Chineke na -akpọ m ka m buo ọnụ, agaghịkwa m akpọ oku dị otú ahụ na -enweghị ihe kpatara ya. Site na nkwenye a, m ji ọitementụ na atụmanya bata n'ime ibu ọnụ m, na -ekpe ekpere: Onyenwe anyị, gịnị ka ị chọrọ ka m mee? Ekwenyere m na ibu ogologo oge dị otú ahụ bụ oku sitere n'aka Chineke n'ihi oke mmehie nke America na nke Ụka. Onye -nwe kanyere ya n'obi m, yana mkpa ngwa ngwa nke inye aka mee ka mmezu nke nnukwu ọrụ n'ime ọgbọ a mezuo.

Mgbe m malitere ibu ọnụ m, ejighị m n'aka na m ga -enwe ike ịga n'ihu ụbọchị iri anọ. Mana obi ike m bụ na Onye -nwe ga -enyere m aka. Kwa ụbọchị ọnụnọ ya na -agba m ume ịga n'ihu. Ka m na -ebu ọnụ, ka m na -enwekwu mmetụta ọnụnọ nke Onyenwe anyị. Mmụọ Nsọ mere ka mkpụrụ obi na mmụọ m nwee ume ọhụrụ, enwekwara m ọ theụ nke Onye -nwe -anyị karịa nke mbụ. Eziokwu ndị dị na Baịbụl wụpụrụ m n'elu Okwu Chineke. Okwukwe m bilitere ka m wedara onwe m ala wee tikuo Chineke na a rejoụrị ọ inụ n'ihu ya.

Ndị a bụ ụbọchị iri anọ kacha mkpa na ndụ m. Ka m na -eche Onyenwe anyị, Mmụọ Nsọ mesiri m obi ike na United States na ọtụtụ ụwa ga -enweta, tupu ngwụcha afọ 2000, nnukwu edemede ime mmụọ. Nleta a sitere na Chineke nke sitere n'elu -igwe ga -amụnye nnukwu owuwe ihe ubi ime mmụọ na akụkọ ntolite nke Nzukọ -nsọ. Mana tupu Chineke abịa n'ike nke mweghachi, Mmụọ Nsọ ga -akpọ ọtụtụ nde ndị Chineke ka ha chegharịa, buo ọnụ ma kpee ekpere n'ime mmụọ nke 2 Ihe E Mere 7:14:

Ọ bụrụ na ndị m, ndị a na -akpọ aha m, eweda onwe ha ala wee kpee ekpere chọọ ihu m wee hapụ ụzọ ọjọọ ha, aga m anụ site n'eluigwe wee gbaghara mmehie ha ma gwọọ ala ha.
Ogo nke revival a dabere n'otú ndị kwere ekwe n'America na ndị ọzọ nọ n'ụwa si anabata oku a. Ejirila m afọ iri ise n'ịmụ Okwu Chineke na ige ntị n'olu ya, ozi ya enweghị ike dokwuo anya.

Ntụziaka ntụnyere aka a, Nzọụkwụ asaa maka ibu ọnụ na ikpe ekpere nke ọma, ga -enyere gị aka ime ka gị na Onyenwe anyị nwekwuo ụgwọ ọrụ mmụọ. Ana m agba gị ume ka gị were ya n'oge ibu ọnụ gị na ịlaghachi na ya ugboro ugboro n'ihi na ọ na-enye gị ndụmọdụ dị mfe ịgbaso etu ị ga-esi malite ngwa ngwa gị, ihe ị ga-eme mgbe ị na-ebu ọnụ, na otu esi akwụsị ngwa ngwa gị nke ọma.

N’oge m na-ebu ọnụ ụbọchị iri anọ, Chineke masịrị m ikpe ekpere maka nde Ndị Kraịst abụọ nọ na North America ka ha buo ọnụ ụbọchị iri anọ ka ọ na-erule ngwụcha afọ 2000, na-ekpekwa ekpere maka mweghachi nke mba na ụwa na mmezu nke nnukwu ọrụ. Ana m agba gị ume ka ị jiri ekpere tụlee ihe ịma aka a.

Tupu ibu ọnụ, a na m agba gị ume ka ị gụọ akwụkwọ m, Revival na -abịanụ: Oku America na -ebu ọnụ, ikpe ekpere na ịchọ ihu Chineke. Ọ ga -enyere gị aka ịkwado gị maka edemede ime mmụọ nke dị n'ihu.

Etu ị ga -esi malite ibu ọnụ gị

Otu i si amalite na na -ebu ọnụ gị ga -ekpebi ihe ịga nke ọma gị nke ukwuu. Site n'ịgbaso usoro asaa ndị a maka ibu ọnụ, ị ga -eme ka oge gị na Onyenwe anyị nwekwuo ọmarịcha na ụgwọ ọrụ mmụọ.

NTỤKWỌ 1: TỌTA ỌRỤ GỊ

Gịnị mere ị na -ebu ọnụ? Ọ bụ maka mmelite ime mmụọ, maka ntuzi aka, maka ọgwụgwọ, maka idozi nsogbu, maka amara pụrụ iche nke ijikwa ọnọdụ siri ike? Rịọ Mmụọ Nsọ ka o dokwuo anya ntụzịaka ya na ebumnuche ya maka ekpere gị ngwa ngwa. Nke a ga -enye gị ohere ikpe ekpere nke ọma karịa.

Site na ibu ọnụ na ekpere anyị na -eweda onwe anyị ala n'ihu Chineke ka Mmụọ Nsọ wee teta mkpụrụ obi anyị, kpọtee ụka anyị ma gwọọ ala anyị dịka 2 Ihe E Mere 7:14 si kwuo. Mee ka nke a bụrụ ihe kacha mkpa na ngwa ngwa gị.

NTỤKWỌ NKE 2: MEE NTỤKWU

Kpee ekpere maka ụdị ibu ọnụ ị kwesịrị ime. Jizọs tụrụ aka na ndị na-eso ụzọ ya niile ga-ebu ọnụ (Matiu 6: 16-18; 9: 14-15) Nye ya ọ bụ ajụjụ mgbe ndị kwere ekwe ga-ebu ọnụ, ọ bụghị ma ha ga-ebu ọnụ. Tupu ibu ọnụ, buru ụzọ kpebie ihe ndị a:

Ogologo oge ole ka ị ga -ebu ọnụ: otu nri, otu ụbọchị, otu izu, ọtụtụ izu, ụbọchị iri anọ (ndị mbido kwesịrị ịmalite nwayọ, na -arụ ọrụ ruo ibu ọnụ ogologo).
Ụdị ibu ọnụ nke Chineke chọrọ ka ị na -ebu (dị ka mmiri naanị, ma ọ bụ mmiri na ihe ọicesụ ;ụ; kedu ụdị mmiri ị ga -a andụ na ugboro ole).
Kedu mmemme anụ ahụ ma ọ bụ nke mmekọrịta mmadụ na ibe ị ga -amachibido
Ogologo oge ole ka ị ga -etinye kwa ụbọchị n'ekpere na Okwu Chineke
Ime mkpebi ndị a tupu oge eruo ga -enyere gị aka idobe ọnụ gị mgbe ọnwụnwa anụ ahụ na nrụgide nke ndụ na -anwa gị ọnwụnwa ịkwụsị.

Nzọụkwụ 3: Kwadebe onwe gị n'ụzọ ime mmụọ

Ntọala nke ibu ọnụ na ekpere bụ nchegharị. Mmehie a na -ekwupụtabeghị ga -egbochi ekpere gị. Lee ọtụtụ ihe ị nwere ike ime iji dozie obi gị:

Rịọ Chineke ka o nyere gị aka ime ndepụta mmehie gị niile.
Kwupụta mmehie niile Mmụọ Nsọ na -akpọku gị ma nabata mgbaghara Chineke (1 Jọn 1: 9).
Rịọ mgbaghara n'aka ndị niile i mejọrọ, gbagharakwa ndị niile mejọrọ gị (Mak 11:25; Luk 11: 4; 17: 3,4).

Mee nkwụghachi dịka Mmụọ Nsọ na -edu gị.
Rịọ Chineke ka o mejupụta gị Mmụọ Nsọ dịka iwu Ya siri dị na Ndị Efesọs 5:18 na nkwa Ya na 1 Jọn 5: 14,15.

Nyefee ndụ gị kpam kpam nye Jizọs Kraịst dịka Onyenwe gị na onye nkuzi gị; Jụọ irube isi n'ụdị ụwa gị (Ndị Rom 12: 1,2).

Na-atụgharị uche n'àgwà Chineke, ịhụnanya Ya, ọbụbụeze, ike, amamihe, ikwesị ntụkwasị obi, amara, ọmịiko na ndị ọzọ (Abụ Ọma 48: 9,10; 103: 1-8, 11-13).

Malite oge ibu ọnụ na ekpere jiri obi na -atụ anya (Ndị Hibru 11: 6).
Eledala mmegide ime mmụọ anya. Mgbe ụfọdụ, Setan na -akwalite ọgụ ebumpụta ụwa dị n'etiti anụ ahụ na mmụọ (Ndị Galetia 5: 16,17).

NTỤKWỌ NKE 4: Njikere anụ ahụ

Ibu ọnụ chọrọ ịkpachapụ anya nke ọma. Buru ụzọ hụ dọkịta gị, karịsịa ma ọ bụrụ na ị na -a drugsụ ọgwụ ma ọ bụ nwee ọrịa na -adịghị ala ala. Ụfọdụ ndị mmadụ agaghị ebu ọnụ ma ọ bụrụ na enweghị nlekọta ọkachamara.

Nkwadebe anụ ahụ na -eme ka nnukwu mgbanwe na usoro nri gị dị ntakịrị ka ị nwee ike tụgharịa uche gị niile n'ebe Onyenwe anyị nọ n'ekpere.

Adịla ngwa ngwa ngwa ngwa.

Kwadebe ahụ gị. Rie obere nri tupu ịmalite ibu ọnụ. Zere nri ndị nwere nnukwu abụba na shuga.
Rie mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri maka ụbọchị abụọ tupu ịmalite ibu ọnụ.

Oge ibu ọnụ na ekpere gị eruola. Ị na -ezere nri niile siri ike wee malite ịchọ Onyenwe anyị. Nke a bụ aro ụfọdụ bara uru ịtụle:

Na -atụ anya ahụ erughị ala anụ ahụ, ọkachasị n'ụbọchị nke abụọ. Ị nwere ike nwee agụụ na -adịte aka, isi ọwụwa, ma ọ bụ ihe mgbu. Ịhapụ caffeine na shuga nwere ike ịkpata isi ọwụwa. Ahụ erughị ala nke anụ ahụ pụkwara ịgụnye adịghị ike, ike ọgwụgwụ, ma ọ bụ ehighị ụra nke ọma.
Ụbọchị abụọ ma ọ bụ atọ mbụ na -abụkarị nke kacha sie ike. Ka ị na-aga n'ihu na-ebu ọnụ, o yikarịrị ka ị ga-enweta mmetụta nke ọdịmma anụ ahụ na nke mmụọ. Agbanyeghị, ọ bụrụ na agụụ na -agụ gị, mụbaa oriri mmiri gị.

NTỤKWỌ NKE 5: KWESỊRỊ onwe gị n'usoro ihe omume

Maka uru ime mmụọ kacha, wepụta oge zuru oke ka gị na Onyenwe anyị nọrọ naanị gị. Nụrụ nduzi ya. Ka ị na -etinyekwu oge na Ya, otú ahụ ka ibu ọnụ gị ga -abawanye uru.

Echi

Ehihie

Anyasị

IGBU OZI OGE GI

Mgbe oge ibu ọnụ a kara aka gwụchara, ị ga -amalite iri nri ọzọ. Mana otu ị ga-esi agbaji ọnụ gị dị oke mkpa maka ọdịmma anụ ahụ na nke mmụọ.

NTỤKWU NKE 6: KWESỊRỊ ngwa ngwa

Malite iri nri nwayọọ nwayọọ. Erila nri siri ike ozugbo ị buchara ọnụ. Mweghachi nke nri siri ike n'ime afọ na eriri afọ nwere ike nwee nsonaazụ na -adịghị mma, ọbụna nke dị ize ndụ. Gbalịa mee obere nri ma ọ bụ obere nri kwa ụbọchị. Ọ bụrụ na i ji nwayọọ nwayọọ kwụsị ibu ọnụ gị, mmetụta anụ ahụ na nke mmụọ bara uru ga -eme ka ị nọgide na -enwe ezi ahụ ike.

Ndị a bụ aro ga -enyere gị aka ịkwụsị ibu ọnụ gị nke ọma:

Mgbe ị na -aga ị drinkụ ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi ma ọ bụ akwụkwọ nri, gbakwunye ihe ndị a:

Ụbọchị mbụ: Tinye salad raw.
Ụbọchị nke abụọ: Tinye poteto e ghere eghe ma ọ bụ sie, na -enweghị bọta ma ọ bụ ose.
Ụbọchị nke atọ: Tinye akwukwo nri steamed.
Mgbe nke a gasị: Bido ịmaliteghachi nri gị nkịtị.
Jiri nwayọ laghachite na iri nri mgbe niile na ọtụtụ nri nri n'ime ụbọchị ole na ole mbụ. Malite na ofe na mkpụrụ osisi ọhụrụ dị ka anyụ na cantaloupe. Gaa na ngaji ole na ole nke nri siri ike dị ka mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ma ọ bụ salad na -achaghị acha na poteto.

Ọdịnaya