Gịnị bụ pulse n'ime Bible? .
Mara dị ka Daniel Nri, ngwa ngwa Daniel sitere n'ike mmụọ nsọ 21 ụbọchị n'oge nke onye amụma Daniel riri nri opekempe ego akwụkwọ nri na mmiri. Chris Pratt, onye na -akwado Jurassic World, bụ onye na -ahụ maka ịkwusara ọha mmadụ nri a na -achọsi ike. N'agbanyeghị nke ahụ, blọgụ ahụ Fast nke Daniel, nke Susan mepụtara Gregory afọ iri na abụọ gara aga, ọ bụ ya kpatara imezi nri a nke Akwụkwọ Nsọ nke ebumnuche ya abụghị naanị ifelata kamakwa nweta nsị ime mmụọ. Dị ka Susan na -ekwu, nri a nwere ike naanị gụnyere nri etolitere na mkpụrụ.
Ruo ụbọchị 21, ndị na -agbaso nri a nwere ike ị drinkụ mmiri naanị, ọ ga -ewepu anụ, ngwaahịa mmiri ara ehi, shuga, achịcha yist, na nri niile a nụchara anụcha ma hazie. Dị ka blọọgụ Daniel Fast na -egosi, ma anụ ma anụmanụ a na -anabata, gụnyere mana ejedebeghị na anụ anụ, atụrụ, azụ na ọkụkọ. Ọ bụghịkwa ngwaahịa mmiri ara ehi kwere, gụnyere mana ejedebeghị na mmiri ara ehi, chiiz, bọta, na akwa.
Ndị na -atọ ụtọ anaghị anabata, gụnyere mana ejedebeghị na mmanụ a honeyụ, sirop, shuga, ihe ọ canụeụ okpete, na molasses. Nri ndị a haziri anaghị anabata, gụnyere mana ejedebeghị na ụtọ ụtọ mmadụ, osikapa ọcha, ntụ ọka, na nri nwere ihe nchekwa. Nri eghe anaghị anabata, gụnyere mana ejedebeghị na french french na pancakes ọka. Ndị abụba juru eju anaghị anabata margarine na ibelata. Ihe ọ thatụ thatụ ndị a na -agaghị anabata gụnyere mana ejedebeghị na kọfị, tii, ihe ọ softụ softụ, ihe ọ energyụ energyụ ike, na mmanya.
Daniel ngwa ngwa nri ụtụtụ ọka
N'oge ibu ọnụ Daniel, ị nwere ike naanị drinkụọ mmiri na rie akwụkwọ nri, mkpo, mkpụrụ, ọkpọkọ, ọka, mkpụrụ osisi, na mmanụ sitere na akwukwo nri .
Ọ bụrụ na ị na -eche n'ihi na mgbe ọtụtụ mgbochi anyị merelarị, akwụkwọ nri, mkpo, mkpụrụ, ọkpọkọ, ọka, mkpụrụ osisi na mmanụ sitere na akwụkwọ nri bụ nri ndị enyere na nri a.
Ma, ọ dị mma?
Richard Bloomer, nke Mahadum Memphis, emeela nchọpụta dị iche iche iji nyochaa Ibu Ọnụ Daniel. Nsonaazụ gosiri na ka ị gbasịrị ụdị nri a izu atọ, ndị na -agbaso ntuziaka ya na -ebelata ihe ize ndụ ndị na -ebute nsogbu gbasara obi na nrụgide oxidative. Ọ na -ekwu na nri a abụghị naanị yiri nnọọ ka nri ndị anaghị eri anụ, ma o kwenyere na ọ bụ na -enwe ahụ ike site na iwepu nri ndị edoziri. Ọ bụ ezie na nri a anaghị amachi ọnụ ọgụgụ kalori etinyere, Bloomer na -eche na ndị na -eso ya na -eri obere nri ekele. ike satiating nke nri na eriri.
Ọ bụrụ na ị chere na isi mmalite protein dị na ọkụkọ, anụ ehi, ma ọ bụ nri mmiri, nye ohere akwụkwọ nri ohere! Protein akwụkwọ nri bụ nhọrọ dị mma maka onye ọ bụla. Ụmụ nwanyị chọrọ gram 46 nke protein kwa ụbọchị, ụmụ nwoke chọkwara gram 56. N'etiti mkpo, agwa, akụ, mkpụrụ, ọka, na ụfọdụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, anyị nwere ike nweta protein niile dị mkpa na -ejighị anụmanụ, na -akọwa Onye isi nri Sally Cameron n'akwụkwọ The Daniel Plan 10-Day Meal Plan.
Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ahụike, kpọtụrụ dọkịta gị tupu ịmalite ngwa ngwa ọ bụla, gụnyere nke Daniel, na -adọ aka na ntị blọọgụ Daniel Fast. Agbanyeghị, Azụmaahịa n'ime gụnyere Fast Daniel n'ime ndepụta nri nri dị ize ndụ site n'ịhụ na enweghị ntọala sayensị.
Ọmụmaatụ nke otu ụbọchị na ngwa ngwa nke Daniel
Nri ụtụtụ: flakes oat na cinnamon, blueberries, almọnd, na ire ụtọ mkpụrụ osisi.
Nri: otu efere osikapa agba aja aja na agwa, ọka na coriander.
Nri abalị: mpekere lentil na mmanụ olive, galik, pasili, na ofe a asara n'ọkụ.
Nri: mkpụrụ, popcorn, apụl, hummus, ma ọ bụ bọta ahụekere.
Gịnị bụ nri Daniel
N'isi nke Daniel 1, ekwuru na onye amụma ahụ riri naanị mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, na mmiri ingested dị ka mmiri mmiri, si otú a na -ajụ nri niile ndị ọzọ.
Ka emechara na Daniel 10, a kọwara na o righị anụ, achịcha, wee kwụsị ị wineụ mmanya n'ime ụbọchị iri abụọ na otu ahụ, na nnukwu mbọ.
N'ụzọ dị ịtụnanya, ngwa ngwa a, nke emere ime ihe na -atọ Chineke ụtọ na inweta ebere ya, jisiri ike rute ụbọchị anyị, na enwere ọtụtụ ndị nwoke na ndị nwanyị nọ n'afọ ndụ niile na -eme ya, ma ndị okpukpe ma ndị ọzọ.
Kedu nri ndị akwadoro na Nri Daniel?
Mkpụrụ ọka dum: osikapa, oatmeal, ọka bali
Akwụkwọ nri: Dị iche iche
Mkpụrụ osisi: Mkpụrụ osisi ọ bụla
Akwụkwọ nri: Nke ụdị ọ bụla
Mmiri mmiri: Mmiri eke, mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi na ihe ọ vegetableụ vegetableụ mkpụrụ osisi
A na -eme atụmatụ ibu ọnụ a nke a ga -esochi ụbọchị iri abụọ na otu. Offọdụ n'ime ndị gbasoro nkwupụta ya nwere ọtụtụ ihe mgbaàmà nke nsị, dị ka isi ọwụwa, ahụ erughị ala nri, ma ọ bụ isi ọwụwa. Agbanyeghị, ọ naghị eme n'ọnọdụ niile, na ụbọchị ole na ole mbụ, ha na -apụkarị n'anya.
Nkwubi okwu anyị na -enweta site na ibu ọnụ Daniel bụ na, kemgbe oge gara aga, ọtụtụ ọgbọ na -ebu ọnụ dị ka ụzọ iji gwọọ ma mee ka ahụ na mkpụrụ obi dị ọcha.
Ngwa ngwa ngwa vs. Daniel ngwa ngwa
Ọ bụghị maka ịtụle ibu ọnụ na onye ọzọ ebe ọ bụ na onye ọ bụla na -agbaso usoro ya. Agbanyeghị, isi okwu siri ike nke ibu ọnụ na -aga n'ihu bụ na omume ya gụnyere ihe karịrị ibu ọnụ ụbọchị ole na ole. Kama, ọ na -eme ka ọ bụ ụzọ ndụ, iri nri, ịmụ ka esi eri nri, ige anụ ahụ anyị ntị na inye ya ihe ọ na -achọ n'aka anyị na -agụtabeghị calorie, machibido nri, ma ọ bụ na -eme nri kwa ụbọchị na -enweghị njedebe.
Ọtụtụ ga -ajụ, mana ọ bụrụ na m nwere ike iri ihe niile na -anapụghị m ihe ọ bụla
Ebee ka ụzọ isi felata?
Ọ dị mma, enweghị ọtụtụ ihe omimi. Isi ihe dị na ya, dị ka a na -ekwukarị, na -etinyekwu kalori karịa ka anyị na -eri n'otu ụbọchị.
Na maka nke ahụ, ọ dị mkpa ịnọ agụụ?
Mba, sọpụrụ oge ezumike nri ma nwee oge nri.
Ibu ọnụ na -aga n'ihu nwere ebumnuche ịchekwa ọnọdụ ahụike na anụ ahụ kacha mma wee si otú a na -enweta oke kwesịrị ekwesị maka iwu na metabolism ọ bụla.
Iji mee nke a, ọ na -atụpụta usoro atụmatụ nke onye ọ bụla nwere ike imeghari dabere na mmasị na ụdị ndụ ha, nke ha ga -asọpụrụ ụfọdụ oge ibu ọnụ nke nwere ike ịbụ, 14, 16, 20 ma ọ bụ ruo awa 24 kacha, nke ị kwesịrị erila nri siri ike ọ bụla. Agbanyeghị, a na -anabata ihe ọ drinksụ suchụ dịka mmiri, infusions, kọfị na -enweghị shuga. N'ikpeazụ, oge nri ga -abịa mgbe ị nwere ike rie ihe ịchọrọ na -ewepụghị nri ọ bụla na nri. A na -anabata abụba na carbohydrates.
Ọ bụ ezie na ọ naghị ewepu nri ọ bụla n'oge nri, n'ụzọ ezi uche dị na ya na iburu n'uche na anyị na -eche ụzọ nke ezubere ichekwa na ịkwalite ahụike, ọ ka mma ịhọrọ nri sitere n'okike, ahụike na enweghị nri sitere na abụba hydrogenated, dị ka achịcha achịcha. , ngwaahịa ụlọ ọrụ ma ọ bụ hazie ya. Mana, n'agbanyeghị na mmadụ ga -eri nri ahụike 80% nke oge, enwerekwa oge maka agụụ ndị ahụ mmadụ na -agaghị agabiga.
Ihe ndị a niile, yana usoro mmega ahụ, ga -eduga gị ka ị bụrụ onye ọhụrụ, mara maka nri gị, ma jupụta n'ike.
Ọdịnaya