Mkpụrụ Chia ka ọ ghara ifelata ngwa ngwa Super dị irè!

Semillas De Chia Para Adelgazar R Pido Super Efectivo







GbalịA Ngwa Ngwa Maka Iwepụ Nsogbu

Mkpụrụ Chia ka ọ ghara ifelata ngwa ngwa . Mkpụrụ osisi Chia na -enyere anyị aka ime ka ahụ anyị dị mma maka nnukwu ihe ha nwere, enwere ike iji ha mee ihe maka oge dị iche iche n'agbanyeghị na a na -ejikarị ha emelata oke na ma nwoke ma nwanyị.

Ndị Chia Ọ bụ obere mkpụrụ gbara ọchịchịrị gbara ọchịchịrị, ndị a na -eme ka ọ dịrị anyị mfe ifelata na -enweghị mbọ ọ bụla yana na -enweghị nsogbu iri nri. Ekele maka ụtọ ha na -atọ ụtọ, ingestedụ ha agakwaghị abụ ịta ahụhụ, ebe ọ bụ na ha ga -abụ ọkacha mmasị anyị site na mgbe mbụ anyị detụrụ ha ụtọ.

Mkpụrụ Chia ka ọ ghara ifelata ngwa ngwa





Ọtụtụ ndị mmadụ na -eche ihe chia bụ? Azịza ya bụ na Chia anaghị enye anyị ohere ijigide mmiri mmiri, site na iri mkpụrụ osisi afọ anyị juru eju na -enweghị mkpa iri nri ndị ọzọ yana kwa carbohydrates ya na -agbakọta dị ka ume ọ bụghị dị ka abụba.

Kedu ihe bụ mkpụrụ osisi Chia?

Mkpụrụ osisi Chia si Maya na nke Ndị Aztek . Ndị a, ya na amaranth na ọka, bụ ihe oriri bụ isi nke mmepeanya ndị a kpọtụrụ aha.

Chia na -enye ọtụtụ uru, nke na -enyere anyị aka inwe ahụ ike yana enwere ike iji ya mee ihe ọgwụgwọ ụlọ iji meziwanye ọnọdụ anyị Ahụike ma ọ bụ mee ka mgbu mgbu kwụsị.

N'ikpeazụ maka ndị na -akwado akụkọ ihe mere eme, anyị ga -agbasawanye na akụkọ ihe mere eme nke mkpụrụ ahụ.

Ndị kewaa Ọ bụ otu n'ime osisi nke kachasị mkpa na mmadụ nwere ike iri maka onyinye nri ya na ahụike anyị. Agbanyeghị na amara ya maka akụrụngwa na uru ya, a na -atụ aro ka ọ ghara ịgabiga oriri ya.

O nwere ụdị ojiji dị iche iche, ọtụtụ ndị dọkịta anabataghị ọtụtụ n'ime ya mere a na -atụ aro na, ọ bụrụ na ịchọrọ iri nri Mkpụrụ osisi Chia , gakwuru ndị ọkachamara n'ihe gbasara nri.

Na -esote anyị ga -agwa gị gbasara ụfọdụ uru na akụrụngwa mkpụrụ a na kedu ihe ojiji ndị dọkịta kwere.

Otu esi ewere chia ka ị felata

Otu esi ewere chia ka ị felata. Ọ dị mma na mkpụrụ Chia na -ebu oke ibu ngwa ngwa, mana olee otu esi ewere ya?

Kedu ka esi eri chia ka ị felata? . Enwere ụzọ dị iche iche iji rie mkpụrụ Chia iji felata, ị nwere ike tinye ha na nri nri gị, na -eji ire ụtọ ma ọ bụ site n'ị drinkingụ mmiri Chia.

Efrata:

* Ihe ọ lemonụ lemonụ lemon eke
* Ọkara iko mkpụrụ osisi Chia
* Lita abụọ nke mmiri ịnweta

Nkwadebe, nzọụkwụ site na nzọụkwụ:
N'ime nnukwu akpa anyị na -agbakwunye ọkara lita mmiri na ọkara nnukwu efere nke mkpụrụ osisi Chia.
Site na ngaji, anyị na -agwakọta ruo mgbe ọ ga -etolite mpekere dị ka jel na -enweghị ụcha.

Were n'etiti lemons abụọ ma ọ bụ atọ wee pinye ha ruo mgbe ewepụtara ihe ọ juiceụ juiceụ niile, ị nwere ike iji juicer ma ọ bụ ngaji mee ya.

Mgbe ahụ, anyị na -etinye nkwadebe na blender ma gbakwunye ihe ọ lemonụ lemonụ lemon, anyị ga -agbakwụnyekwara mmiri nke ọzọ, gwakọta ma anyị nwere ike ị drinkụ ya mgbe anyị hapụsịrị ya ebe ihe dị ka nkeji iri.

Otu esi ewere mmiri Chia ka ị felata:

Otu esi ewere chia ka ị felata.

Chia ka esi a drinkụ ya . A na -ewere mmiri Chia na iko nke ọkara ọkara, dabere n'otú ị chọrọ ifelata, ị nwere ike ị nweta iko mmiri Chia n'ụtụtụ, nke ọzọ n'abalị.

Ị nwere ike họrọ oge ị drinkingụ mmiri mmiri Chia dabere na mgbe ị na -ata ahụhụ site na agụụ agụụ na -achịkwaghị achịkwa ma ọ bụ mgbe agụụ na -agụ gị, mana cheta na ịnweghị ike ị itụ ya ihe karịrị ugboro abụọ n'ụbọchị.

Ọ dị ezigbo mkpa na tupu iri mkpụrụ osisi Chia, ị gakwuru onye na -ahụ maka nri ka ọ nwee ike igosi nke bụ ụzọ ziri ezi iji rie ha dịka ịdị arọ gị na ahụike gị si dị.

Ụmụaka, ndị na -eto eto na ndị na -eto eto nwekwara ike iri mkpụrụ osisi Chia ebe ọ bụ na ha bụ nri zuru oke nke onye okenye na -achịkwa enweghị ike imerụ ahụ ọ bụla, na mgbakwunye, inyere ha aka ifelata ga -eme ka ahụ gbasie ike ma jupụtakwa n'ike.

Ndụmọdụ ụfọdụ tupu ịmalite nri chia

  • Cheta na ọ bụrụ na ị na -eri swiiti, chọkọletị, ibe nduku na kuki, ikekwe chia agaghị enyere gị aka ifelata. Ihe mbụ ị ga -eme bụ iri nri dị mma. Anyị na -akwado ịba ụba akụkụ akwụkwọ nri gị na iwepu ihe ọ drinksụ sugụ, ọkachasị sodas.
  • Ọ dị mkpa ị drinkụ iko 8 nke ezigbo mmiri kwa ụbọchị. Chia na -amị mmiri, yabụ ị ga -achọ mmiri zuru oke iji nye Chia ohere ịrụ ọrụ ya.
  • Dị ka ị nwere ike iche n'echiche, ndụmọdụ anyị ọzọ bụ mgbatị ahụ. Ọ bụ ihe nwute na anyị bi n'oge na -akwalite ibi ndụ otu ebe. Oge ịkwaga!

Kedu ka chia si arụ ọrụ n'ibelata ibu

Edepụtara usoro ndị chia na -enyere gị aka ifelata:

  1. Chia dị mfe iri ngwaahịa na -enyere gị aka iri obere nri. Mgbe chia batara n'afọ gị, nha ya na -abawanye ihe dị ka okpukpu iri karịa nha mbụ ya. Nke ahụ bụ maka na ọ na -amị mmiri, ọ bụ ya mere o ji dị mkpa iji mmiri were chia. N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, ị na -ejupụta chia ka ị wee rie obere nri.
  2. Chia na -enyere aka iwetulata shuga dị n'ọbara, nke a na -enyere aka ịkwụsị agụụ iri nri ratụ ratụ.
  3. Mkpụrụ osisi Chia nwere protein dị mma na -enyekwa aka ịchịkwa mmepụta insulin.
  4. Chia na -abawanye nguzogide anụ ahụ site n'ite mmanụ na nkwonkwo. Ọ na -enye ike mgbe niile iji gaa n'ihu na -emega ahụ, na -eje ije, na -egwu mmiri, wdg. Nke a ga -enyekwara gị aka ifelata pound ole na ole.

Otu esi eri chia ka ị felata

Nnukwu uru bụ na enwere ike ijikọ chia na mmemme ịbelata oke ọ bụla. Anyị na -amasị nri mpaghara mana anyị na -anwa ịghara iri ngwaahịa anụmanụ. Mana nke ahụ bụ mkpebi gị. N'ebe a, anyị na -enye gị ndụmọdụ maka otu esi eji mkpụrụ osisi chia felata.

Ịmebata mkpụrụ chia n'ime nri gị, site n'otu ụbọchị ruo na -esote, nwere ike bute ụfọdụ ndị mmadụ ahụ erughị ala. Ya mere, a na -atụ aro ka iwebata mkpụrụ osisi na nri gị ntakịrị ntakịrị. Anyị ga -abawanye ọgwụ chia iji felata na ọkwa 3 dị ka akwụkwọ Wayne Coates si kwuo.

Nkeji 1

A na -atụ aro ka ị nọrọ na ọkwa a izu abụọ. Ị nwere ike were chia site na ịgwakọta ya na iko na mmiri ma ọ bụ ihe ọ lemonụ lemonụ lemon. Ị nwekwara ike gbasaa ya na nri gị ma ọ bụ salads. Ọ bụrụ na ịchọrọ usoro nri, akwụkwọ Wayne Coates nwere ọtụtụ ihe ị nwere ike iji. Ị nwekwara ike lelee nri anyị na chia. Mana ị nwere ike na -eri chia naanị gị, cheta na -eso ya na mmiri.

  • Nri ụtụtụ: 1/2 ngaji
  • Nri: 1/2 ngaji
  • Ahịa: 1/2 ngaji

Nkeji 2

A na -atụ aro ka ịnọ na ọkwa a otu ọnwa.

  • Nri ụtụtụ : 1/2 ngaji
  • Ume ọhụrụ : 1/2 ngaji
  • Nri : 1/2 ngaji
  • Ume ọhụrụ : 1/2 ngaji
  • ọnụahịa : 1/2 ngaji

Nkeji 3

Nọgide na ọkwa a ruo mgbe ị ruru oke oke gị.

  • Nri ụtụtụ : 1 ngaji
  • Ume ọhụrụ : 1/2 ngaji
  • Nri : 1 ngaji
  • Ume ọhụrụ : 1/2 ngaji
  • ọnụahịa : 1 ngaji

Uru ahụike mkpụrụ osisi Chia

Mkpụrụ Chia ka ọ ghara ifelata ngwa ngwa



Ihe ebube Mkpụrụ osisi Chia Ha ebutela nnukwu mgbanwe n'ụwa ụmụ nwanyị n'oge ikpeazụ a.

Tupu ndị a bụ mkpụrụ dị mfe na amabeghị maka anyị niile, nke anyị anaghị echebara echiche mgbe anyị na -ahọrọ ọgwụgwọ ụlọ. Ma ịchọpụta ihe niile Mkpụrụ osisi Chia bara uru na anyị nwere ike ịnụ ụtọ, ihe niile gbanwere.

Ndị Chia Ha bụ obere ihe oriri na -esi na mint, ha sitere na Mayan na Aztec, ha na -akpọ okwu Chia dị ka ndị agha wee kpọọ mkpụrụ a n'aha a n'ihi na ha jupụtara na mineral na vitamin, nke na -enye ike ma na -eme ka ahụ dị ha mma. ahu.

Nri a juputara na uru na ihe kacha mma gbasara ya bụ na ha bụ mkpụrụ na -atọ ụtọ, ọ bụrụ na ike gwụrụ gị iri mkpụrụ na -enweghị ụtọ, jikere ịnụ ụtọ ụtọ nri na -atọ ụtọ. Mkpụrụ osisi Chia !

Ọ bụrụ na ịchọrọ ịmatakwu banyere mkpụrụ osisi Chia, anyị ga -agwa gị mpaghara mpaghara gị ahụ na ahụ ike ha nwere ike imere gị amara
Na -enyere aka ịchịkwa agụụ na nchekasị:

Nchegbu nwere ike ime ka agụụ gụwa anyị, nke na -esi ike nchịkwa mgbe ọ metụtara mmetụta ma ọ bụ nkụda mmụọ. N'ọnọdụ ndị a, mkpụrụ Chia na -adị mma iji kwụsị nsogbu iri nri, ha nwekwara ike ịchịkwa agụụ n'ihi na o nwere eriri dị ukwuu nke nwere ike mepụta afọ ojuju n'afọ anyị.

Ha na -arụ ọrụ dị ka mkpụrụ osisi nri:

Ị chọrọ ka atụfu pound ndị ahụ? Mgbe ahụ họrọ mkpụrụ osisi Chia, ọzọ, anyị na -egosipụta oke ọnụọgụ eriri nke ga -enyere anyị aka iri nri dị mkpa, na -ewepụ oke ekworo iri nri n'oge ọ bụla n'ụbọchị. N'ụzọ dị otu a, ifelata agaghị abụ ịta ahụhụ ma ọ bụ nsogbu ebe ọ bụ naanị site na ịgbakwunye mkpụrụ Chia na nri gị kwa ụbọchị ị nwere ike nweta nsonaazụ dị mma.

Mee ka nkwonkwo mgbu kwụsị:

Ọ bụghị naanị na mkpụrụ osisi Chia na -ejikwa agụụ na ibu ibu, mana ha na -arụkwa ọrụ dị ka ọgwụgwọ ụlọ na nke eke iji belata ihe mgbu na -ebute na nkwonkwo site na afọ.

Mụbaa oke akwara:

Ndị ọkachamara na -atụ aro mkpụrụ osisi Chia maka ndị egwuregwu niile chọrọ ịba ahụ ike, n'ihi protein na eriri ya, anụ ahụ na -emegharị ọzọ. Ị nwere ike gwakọta mkpụrụ osisi Chia na ire ụtọ mkpụrụ osisi, mmiri ara ehi ma ọ bụ tinye ya na nri gị kwa ụbọchị.

Gaa n'ihu nwaa mkpụrụ osisi Chia ka ị nwee ike mee ka ahụ gị dị mma wee nwee ọmarịcha!

Nkwubi okwu

Anyị nwere olileanya na akụkọ a masịrị gị. Anyị kọwara nkenke otu esi efufu chia. Anyị na -ekwu maka ụfọdụ njirimara chia na -enyere anyị aka ifelata. N'ikpeazụ, anyị na-egosi gị atụmatụ atọ maka ịmalite nri gị. Anyị na -akwado ka ị gụọ akụkọ anyị n'akụkụ mmetụta nke chia ebe ị ga -ahụ ozi bara uru.

Ọtụtụ asịrị agbasala banyere oriri chia na mmetụta ọjọọ ya. Chia bụ nri dị mma iri, mana cheta na ihe niile karịrị akarị dị njọ. Nkeji nke 3 na -ewere nha chia nke gram 45 kwa ụbọchị. Agaghị m agafe ọgwụ a. Na Europe, naanị gram 15 ka akwadoro kwa ụbọchị. Ọ bụrụ na ị na -atụ ụjọ iri ihe karịrị ego a, ị nwere ike nọrọ na ogbo 1.

Ịdọ aka na ntị

Cheta na ozi anyị nyere n'isiokwu a bụ maka ebumnuche nkuzi. Ọ dị mkpa ịkpọtụrụ dọkịta gị ma ọ bụ ọkachamara na -edozi ahụ mgbe ọ bụla ị ga -eme mgbanwe na nri gị.

Ọdịnaya