Kedu ihe ga -eme ma ọ bụrụ na m ewere protein ma anaghị m emega ahụ? N'ịbụ ndị jupụtara na protein na mgbe mgbe na -eji ihe ndị na -emebi emebi dị ka ahụekere peanut na chọkọleti, ịma jijiji protein nwere ike iju oke na kalori. Ọ bụrụ na ị naghị eme mgbatị ahụ na mkpali protein ndị ahụ na -agbakwunye ọtụtụ kalori na nri gị, ị ga -ebu ibu.
ọnụ
Ị proteinụ protein na -ama jijiji na -enweghị mmega ahụ nwere ike ime ka ị gafere mkpa kalori gị kwa ụbọchị wee bute oke ibu.
Ego ole protein na -eri mgbe ị na -anaghị emega ahụ
N'ịga n'ihu na mkparịta ụka anyị, m ga -ewere ụzọ abụọ iji dokwuo anya okwu dị n'aka.
- Whey protein na -enweghị mmega ahụ
- Protein na -ama jijiji na -enweghị mmega ahụ
Whey bụ ebe protein na-agbari nri na ezigbo nnọchi maka nri nwere protein dị elu. Ọ bụrụ na nri gị bara ụba na protein ma tinye akwa, azụ, mkpo na soybean, wdg, kpachara anya. Dochie otu ihe ma ọ bụ abụọ n'ime otu ụbọchị site na iji mkpagharị protein whey.
MFF Whey Protein 80 dị ọnụ ala yana enwere ya n'ịntanetị. 28.6 grams nke protein dị elu dị mma maka metabolism gị. Ọ bụrụ n’ị na -ewere ya kwa ụtụtụ, ọ nwere ike meziwanye usoro metabolic gị.
Ị nwekwara ike họrọ ịnwe nri whey na -anọchi nri gị niile n'otu ụbọchị. Ọ nwere ike ime naanị mgbe agụụ na -agụ gị. Ị proteinụ protein whey pụtara na ahụ gị nwere ike ịgba ọkụ [protein] ngwa ngwa.
Ọ dị mma ị drinkụ whey na -enweghị mmega ahụ. Ihe mgbakwunye protein ndị ọzọ dị ka soy, osikapa, akwa, ma ọ bụ casein anaghị emezu ebumnuche ha.
Ị nwere ike ịga n'ihu na -eri akwa, dịka ọmụmaatụ, n'ụdị okike ha. Ọ dị mma maka nri na -edozi ahụ nke ọma, ọkachasị mgbe ị naghị emega ahụ. Ịkwesighi iji ihe mgbakwunye dochie ha. Mgbakwasa protein akwa na -ada nwayọ nwayọ ma ọ naghị enyere gị aka ịsacha abụba na -enweghị mgbatị ahụ.
Mana ntụtụ nke protein whey dị mfe mgbari ma ọ bụ ụzọ isi mee ka ifelata dị ngwa ngwa site na iji protein.
Ibu ibu
Ị proteinụ protein whey na -ama jijiji dị ka ihe mgbakwunye nri bụ nzọụkwụ ụfọdụ ndị dọkịta na -atụ aro ka ha nyere ndị ọrịa na -ebughị ibu aka inweta oke. Nrụgharị protein na-ahụkarị nke e ji ngaji ntụ ntụ whey na iko mmiri ara ehi nwere obere abụba nwere ihe karịrị kalori 200. Nke ahụ pụtara na ọ bụrụ na ị ga -emezu ihe achọrọ kalori gị ma drinkụọ ịma jijiji kwa ụbọchị, ị nwere ike nweta ihe karịrị otu paụnd kwa ọnwa. Agbanyeghị, ọ bụrụ na ị na -emega ahụ ma na -emega ahụ mgbe niile, ihe egwu nke ibute ibu na -achọghị agaghị adị elu.
Mmetụta ọjọọ
Ma ị na-agbaso atụmatụ mgbatị ahụ oge niile ma ọ bụ na ị naghị eso, ị nwere ike nwekwuo ohere nke ọnọdụ ahụike ụfọdụ site n'ịgbaso nri nwere protein dị elu. Ndị PCRM na -ekwu na ijikọ oke protein na osteoporosis, okwute calcium, ọrịa akụrụ na kansa. MayoClinic.com Onye na -ahụ maka nri bụ Katherine Zeratsky dere na iri oke protein nwekwara ike nwee njikọ na ụkọ nri, ebe mgbakwunye protein na ịma jijiji anaghị enye otu ụdị nri ma ọ bụ ịdị mma nke nri.
Ikwanye uzo ozo
Ọ bụrụ na ị na -a proteinụ na -ama jijiji n'ihi na enweghị nri na nri gị oge niile, tụleghachi ihe ị na -eri. Dika MayoClinic.com , nri zuru oke na -abụkarị nhọrọ ka mma mgbe niile, n'ihi na ha na -enye vitamin, mineral, na ihe nchebe nke ihe mgbakwunye enweghị ike imepụtaghachi. Dịka ọmụmaatụ, otu iko yogọt Greek na -enweghị abụba, na -enye protein karịa otu ngaji nke ntụ ọka whey maka naanị kalori ole na ole. Ọ na -enyekwa vitamin na mineral, dị ka calcium, nke ọtụtụ ntụ ntụ enweghị ike inye. Ebe ndị ọzọ nwere nnukwu protein, nke nwere nri na-edozi ahụ gụnyere àkwá, anụ ọcha na-esighị ike, azụ, mkpụrụ, mkpụrụ, agwa, na mkpo.
Ọ dị mma ị nweta protein na -enweghị mmega ahụ?
Ebe m kwuru ee na protein whey oge niile, ọ bụ ihe dị mma na m ga -atụle ọkwa nchekwa nke oriri ya. Ọ bụrụ na ịnwere ike were ya, ọ pụtara na ọ nweghị nchekwa ịnwe. Mana ole na ihe kpatara ọ ga -edo anya. Echiche dị mfe nke ịbelata ọbara na ọbara apụtaghị na ị gafere ya.
Ọ dị mma n'ihi na onye na -atụ kilogram 70 na nkezi chọrọ n'etiti protein 80 na 90 kwa ụbọchị. Ọ baghị uru ma ọ bụrụ na ị nweta ya site na nri ma ọ bụ site na mgbakwunye dị ka mmiri ara ehi. Naanị ihe bụ ịzụta ezigbo ngwaahịa dịka MFF Whey 80, nke na -enye gị gram 25.6 gram n'otu nri.
Ọ dị mma ma dịkwa mma, mana ahụ gị chọrọ nri kwesịrị ekwesị. Ya mere, ọ nwere ike ọ gaghị abụ ihe amamihe na -eleghara ahụike gị anya site na iri naanị protein. Ngwa nri ndị ọzọ dị ka carbohydrates na abụba dịkwa mkpa.
Yabụ kedu ka Serum si enyere gị aka nweta akwara ma ọ bụ felata?
Aghotara nke ọma ihe mere onye na -arụ ọrụ ji achọ ọbara. Ị wheụ whey maka oke mọzụlụ ma ọ bụ hapụ kalori na -enweghị mmega ahụ bụ akụkọ ọzọ. Anyị na -amalite site n'ịtụle ihe dị mma na mbụ.
Na -eme ka metabolism gị dịkwuo elu: Whey bụ mmiri ara ehi a na-edozi n'oge a na-eme cheese. Ọ nwere ọdịnaya protein eke. Nnyocha e mere n'oge na -adịbeghị anya na -ekwu maka protein dị ka mmefu ume. Ọ na -ejikwa ike karịa carbohydrates. N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, ọ na -enyere gị aka ịmekwu calorie ka atụnyere.
Belata agụụ: Whey ma ọ bụ protein whey na -eme mgbanwe. Ọbara na -ebelata agụụ. Protein whey agwakọtara na mmiri bụ nri zuru oke nke na -enye gị calorie 110 nke nri.
Anyị kwukwara maka uru nke protein (na whey) na -ama jijiji na -enweghị mmega ahụ.
Ọrụ bụ isi nke protein whey (ịma jijiji) bụ iwelie ntachi obi. Chọrọ ya maka nrụzi akwara, mgbake na ume, mgbe ị na -amị uru ahụ na gyms. Na -enweghị mgbatị ahụ, enweghị ahụ ike ọ bụla, yabụ akwara gị adịghị mkpa nri protein ọzọ. O yighị ka ị ga -enweta oke akwara.
Dịka m kwuru na mbụ, otu iko protein protein whey pụtara kalori 110. Nri whey na ihe ndị ọzọ ga -eme ka uru kalori ya ka mma. Mgbake whey, nke na -agbakwụnye ọtụtụ kalori na usoro gị, ga -eduga n'ịba oke.
Ọzọkwa, itinye uche nke ukwuu n'otu nri nwere ike ime ka ị na -eleghara ndị ọzọ anya. Ahụ anyị chọrọ naanị akụkụ nke protein iji gboo mkpa nri kwa ụbọchị. Ị overụbiga protein ókè pụtara ịhapụ iri nri dị mma. Ọ na -emekwa ka akụrụ na -agbari ya ma wepụ ya na sistemụ.
E nwere uru na ọghọm. E nwere uru na ọghọm. Iji mezie ha abụọ, anyị ga -eburu n'uche ọkwa oriri.
mmechi
Protein whey na -enweghị mmega ahụ bụ nhọrọ dị mma. Ọ bụrụ na ị gafereghị oke, ị ka na -enweta uru nke protein dị ka whey. Ọ naghị ebu ibu na afọ yana ọ na -erekwa kalori (ọ dị mma maka ndakpọ protein).
Na -enyocha mgbe niile isi iyi protein whey. Ị ga -amarịrị ebe ịzụrụ ya na profaịlụ ọdịnaya ya. Ọ dị mkpa n'ihi na ịchọrọ profaịlụ protein whey kwesịrị ekwesị na -enweghị mgbatị ahụ.
Ọdịnaya
- ọnụ
- Ego ole protein na -eri mgbe ị na -anaghị emega ahụ
- Ibu ibu
- Mmetụta ọjọọ
- Ikwanye uzo ozo
- Ọ dị mma ị nweta protein na -enweghị mmega ahụ?
- Yabụ kedu ka Serum si enyere gị aka nweta akwara ma ọ bụ felata?
- Soy na -agba abụba? Chọpụta ihe mere soy ji enyere gị aka ifelata
- Luisa Herb, Uru, Njirimara na ihe ọ bụ
- Gịnị bụ ọgwụgwọ ọrụ aka?
- Vitamin maka ntutu isi na -arụ ọrụ
- Cetirizine - kedu ihe ọ bụ, onunu ogwu, ojiji na mmetụta ya
- Gịnị mere akwa ji apụta n'ihu m?