Bụ biya nwere shuga? . Ịgụ carbs n'ime biya abụrụla akụkụ dị mkpa na nke dị mkpa maka abalị na -atọ ụtọ. Mana ị kwesịkwara ịmalite ịgụta shuga biya?
Bụ biya nwere shuga?
Ihe mejupụtara ya bụ biya, yist, ọka, ngwa nri, na mmiri. Ọ bụ ezie na etinyeghị shuga na listi ngwa, ọ ama m nke e kere eke site na mgbe a na -edozi ọka ma na -eme ya.
Iji bụrụ ọrụ nka, ihe a na -akpọ ike ndọda biya na -emepụta shuga dị na biya. Okwu a na -ezo aka njupụta nke mmiri mmiri ewepụtara na usoro ịhịa aka n'oge a na -eme biya biya a maara dị ka wort. Mgbe wort nwere ọtụtụ shuga, a na-akpọ ya wort. Ozugbo ewebatara yist n'ime ogbe, ọdịnaya shuga na -agbadakarị ka ọdịnaya mmanya na -abawanye. Mgbe usoro ịgba ụka ahụ gwụsịrị, biya na -abụkarị 80% shuga na -agba ume na 20% oligosaccharides, nke bụ ụdị carbohydrate.
Yabụ, ọdịnaya shuga ikpeazụ nke biya dabere n'ọtụtụ ihe gụnyere ike ndọda ya, ụdị yist, na ihe ụtọ ọ bụla ọzọ nwere ike ịgụnye n'ime biya, dị ka mmanụ a honeyụ ma ọ bụ sirop ọka.
Ọkwa shuga n'ime ụdị biya
Ego ole ka biya nwere? Ọtụtụ lagers oge niile nwere 0.35 ruo 0.5 ounces (10 ruo 15 g) nke carbohydrates kwa pint (0.5 l). Rịba ama na ndị na -emepụta ihe nwere ike ịgbakwunye ụfọdụ bekee nwere shuga ma ọ bụ mmanụ a honeyụ karịa.
- Ndị ọkwọ ụgbọala - Ọ ga -emetụta shuga ọbara karịa ụdị biya ọ bụla.
- Guinness, Stouts na ndị ọkwọ ụgbọ mmiri Nwere ihe ruru 0.7 oz (20 g) nke carbohydrates n'otu pint (0.5 L).
| Sugar N'ime Beer 12 Ounces (0.33 L) | ||
| Ụdị biya | Ọnụ ego nke carbohydrates | Oke shuga |
| Miller ndụ dị elu | 0.4 oz (12.2 g) | / |
| Akwụkwọ akụkọ Miller Lite | 0.1 oz (3.2 g) | / |
| Coors oriri | 0.4 oz (11.7 g) | / |
| Coors anaghị egbu egbu | 0.4 oz (12.2 g) | 0.3 oz (8 g) |
| Coors ìhè | 0.2 oz (5 g) | 0.03 oz (1 g) |
| Budweiser | 0.4 oz (10.6 g) | / |
| Ìhè ọkụ | 0.2 oz (4.6 g) | / |
| Heineken | 0.4 oz (11.4 g) | / |
| Busch | 0.2 oz (6.9 g) | / |
| Ọkụ ọkụ | 0.1 oz (3.2 g) | / |
Naanị obere biya biya nwere ihe na -erughị 0.35 ounces (10 g) ma ọ bụ ọbụna 0.18 ounces (5 g) nke carbohydrates kwa pint (0.5 l)
Beer na shuga shuga
Beer enweghị shuga dị ukwuu, mana ọ ga -ebelata shuga ọbara dị ka ihe ọ alcoụ alcoụ ọ bụla na -aba n'anya. Nke ahụ bụ, mmanya na -egbochi usoro nke glycogenolysis na gluconeogenesis na, n'ihi nke a, na -agbanwe metabolism shuga.
Nke a na -akpaghasị ọkwa shuga dị n'ọbara ma na -ebute hypoglycemia. Ya mere, ị nwere ike ị drinkụ biya nwere nri nwere carbohydrates mgbe ị kpebiri ifelata.
Ya adịla mgbe ị ga -eri ya na carbohydrates dị mfe nke na -abawanye ọkwa shuga ọbara ngwa ngwa iji zere nzaghachi insulin na hypoglycemia. Ọzọkwa, biya na -egbu egbu ga -egbochi ịdị irè nke ọgwụ hypoglycemic.
Ndị nwere Ọrịa shuga na biya
Ọtụtụ nchọpụta sayensị gosiri na ị drinkingụ otu ma ọ bụ abụọ biya kwa ụbọchị bara uru maka ndị nwere ọrịa shuga. Agbanyeghị, ịkwesịrị ịkpachara anya ma họrọ akara dị mma iji zere nsogbu ahụike.
Nsogbu dị na ọkwa mmanya, ebe ọ bụ na ọ na -asọ mpi na imeju ma a bịa na imepụta glucose mgbe ọkwa shuga dị n'ọbara dị ala. Nke a nwere ike ibute shuga dị ala nke ukwuu n'ime awa 24 nke ingestion, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị na -a insụ insulin ma ọ bụ ọgwụ antihyperglycemic ndị ọzọ.
Ọzọkwa, mmanya nwere ike mebie mkpebi gị yana ọ nwere ike ị gaghị achọpụta n'oge na ị nwere nsogbu hypoglycemic.
Ụzọ kacha mma iji chebe onwe gị bụ izere ị drinkingụ biya na afọ tọgbọ chakoo. N'ọtụtụ ọnọdụ, ị alcoholụ mmanya na -aba n'anya kwa ụbọchị bụ otu ihe ọ forụ forụ maka ụmụ nwanyị yana abụọ maka ụmụ nwoke. N'okwu a, ọ gaghị ekwe omume ị nweta hypoglycemia. Cheta ịtụle karama 12 (0.33L) ma ọ bụ karama dị ka ihe ọ beụ !ụ!
Ozi na -edozi ahụ gbasara biya
Ọ bụrụ na ị na -a beerụ biya nke ọma, ọ nwere ike bụrụ akụkụ dị mkpa nke nri ahụike gị. Ná nkezi, ọ gụnyere:
- Ihe dị ka ogige phenolic 35, nke bụ antioxidants dị ukwuu.
- Silicon, selenium, zinc na ọla kọpa
- Vitamin B mgbagwoju
| Ozi oriri na -edozi ahụ (kwa ike ma ọ bụ karama) | |
| Kalori | 102.7 |
| Protein | 0,8g |
| Carbohydrates | 5,8g |
| Sugar | 0,3g |
| Mmiri | 335,9 g |
| Sodium | 14.2 mg |
| Potassium | 74.3 mg |
| Vitamin B2 | 0,1 mg |
| Vitamin B3 | 1.4 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Vitamin B12 | 0,1 μg |
| Calcium | 14.2 mg |
| Dakọtara | 42.5 mg |
| Magnesium | 17.7 mg |
| Gwè | 0,1 mg |
| Fluoride | 160,4 μg |
| Selenium | 1,4 μg |
| Folate | 21,2 μg |
| Ugwu | 31.2 mg |
Ọtụtụ ụdị biya enweghị abụba, nweekwa obere shuga na ihe mgbakwunye.
Ị kwesịrị ichegbu onwe gị maka shuga dị na biya?
Ọ dabara nke ọma, ọdịnaya shuga nke biya belatara nke ukwuu, yabụ ndị na -a beerụ biya agaghị amalite ịgụta biya maka eji megharịa ọnụ.
Kedu ihe nwere shuga, biya ma ọ bụ mmanya ọzọ?
Ọ bụrụ na ị na -atụle ihe ọ alcoụ alcoụ na -aba n'anya iji dochie biya, mmanya nwere ike ịdị n'elu ndepụta gị. Ọ bụrụ otu a, ị nwere ike ịnọ na -eche etu oke shuga dị na mmanya si atụnyere shuga dị na biya.
Ọ bụ ezie na anyị achọpụtalarị na biya enweghị shuga A pụghị ikwu otu ihe ahụ maka mmanya. Otu iko mmanya mmanya okpokoro nwere ihe karịrị otu gram shuga. Agbanyeghị, enwere ụdị mmanya dị iche iche, yabụ na ọkwa shuga ha dịgasị iche. Mmanya dị ụtọ nke ukwuu, ọdịnaya shuga dị elu.
Ọ bụrụ na anyị elee anya esi eme mmanya, ọdịiche a na ọkwa shuga na -eme ka uche dị. Ụlọ mmanya na -emepụta mmanya site na -eme ka mkpụrụ vaịn gbaa ụka. Ọ bụrụ na ahapụsịrị akpụkpọ ahụ anyị, anyị na -enweta mmanya na -acha ọbara ọbara. Mmanya na -acha ọcha bụ ihe na -esi na ya apụta mgbe naanị ihe ga -eme ka ọ gbaa ụka. Usoro ịgba ụka a ga -eji ọtụtụ shuga dị na mkpụrụ vaịn.
Agbanyeghị, ụfọdụ mmanya dị ụtọ karịa ndị ọzọ. . Nke a bụ maka na onye na -ese mmanya nwere ike itinye shuga ka ọ gbanwee ụtọ mmanya ahụ. Dịka ọmụmaatụ, mmanya ihe ọ Dụ ,ụ nwere gram asatọ nke shuga n'otu nri. N'otu aka ahụ, onye ọcha Zinfandel Rosé nwere ike ịdebanye gram ise shuga n'otu nri.
Ya mere, ọ bụrụ na ị na -atụnye ego shuga n'ime karama biya na iko mmanya, ị ga -achọpụta na biya ahụ nwere obere shuga.
Kedu ka shuga dị n'ihe ọholicụholicụ na -aba n'anya si emetụta ahụ mmadụ?
Ọ bụ ezie na ọdịnaya shuga dị na biya bụ efu, ihe ọ alcoụholicụ ndị ọzọ na -aba n'anya nwere ike ịnwe nnukwu shuga, ọkachasị mmanya na mmụọ agwakọtara ọnụ. Nke mbụ gụnyere nhọrọ ndị ama ama dịka daiquiris, margaritas, na piña coladas. Ụfọdụ ihe ọ mixedụ drinksụ ndị a gwakọtara ekwuola ọbụna soda, nke nwere ike imetụta ezé gị. N'ihi nke a, ihe ọ drinksụ drinksụ a gwakọtara ọnụ nwere ike ịnwe gram 30 nke shuga n'otu nri. Mmanya na -ebukwa shuga nke distiller gbakwunyere iji mee ka ụtọ na ụtọ dị ụtọ.
Iri shuga n'ọtụtụ buru ibu nwere ike ibute oke ibu, nke nwere ike ibute ọnọdụ ahụike ụfọdụ. Ọtụtụ ndị mmadụ na -enwekarị mmasị ị drinkụ ọtụtụ mmanya n'otu oge, na -eri nnukwu shuga n'amaghị ama.
Nnukwu shuga a nwere ike ibute mmepe nke ụdị ọrịa shuga 2. Ndị nwere ọnọdụ a nwere ọkwa shuga dị n'ọbara nke dị oke elu iji chịkwaa mmepụta insulin ha. Mmepe ma ọ bụ ịka njọ ụdị ọrịa shuga a bụ otu n'ime ihe egwu dị oke egwu nke iri oke shuga.
Ị nwere ike ị drinkụ biya mgbe ị na -eri nri?
N'ezie ị nwere ike , mana ị kwesịrị ? N'ozuzu, ebumnuche nri bụ iji belata kalori ị na -eri. Na mbụ, anyị tụlere oke shuga dị na biya wee chọpụta na mmanya a enweghị ihe ọ bụla, mana nke ahụ apụtaghị na ọ nwere obere kalori.
Nke bụ eziokwu bụ na biya nwere calorie ole na ole, n'ihi oke carbohydrates ya. Beer nwere obere mmanya na -aba n'anya n'ihi na ọ bụghị carbohydrates niile na -agbaze. N'ụzọ dị iche, mmanya ogbugbu dị ka vodka na gin enweghị shuga na-enwe obere carbohydrates n'ihi na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ha niile na-agbaze.
Ọ bụrụ na ị na -ele ihe oriri kalori gị, ọ dị mkpa ịtụle kalori mmiri mmiri. N'ezie, ị drinkingụ mmanya ole na ole kwa ụbọchị nwere ike ịgbakwunye narị narị kalori na -enweghị isi.
Ụfọdụ ndị mmadụ na -eme ụfọdụ nri iji kwado ebumnuche na mkpa dị iche iche na mgbakwunye oke ibu. Ọ dị mkpa iri nri dị mma na nke ziri ezi n'oge afọ ime. Agbanyeghị, afọ ime na -ebutekarị agụụ maka nri ụfọdụ. Mmanya na -aba n'anya adịghị mma maka nwa na -etolite etolite, yabụ na ọ kacha mma ịghara ị beerụ biya mgbe ị dị ime ma ọ bụ ihe ọ alcoụholicụ ndị ọzọ na -aba n'anya.
N'ụzọ na -akpali mmasị, ụfọdụ ọmụmụ egosila ozi na -emegiderịta gbasara ị alcoholụ mmanya na -aba n'anya na oge ụfọdụ. Ọtụtụ nchọpụta ahụghị njikọ doro anya n'etiti ị alcoholụ mmanya na -aba n'anya na -aga n'ihu na usoro okirikiri mmadụ. Otú ọ dị, nchọpụta doro anya egosila na ị heavyụbiga mmanya ókè na ị alcoholụbiga mmanya ókè nwere ike igbochi oge okirikiri. Maka ihe ndị a, yana ndị ọzọ, ụfọdụ mmadụ na -ahọrọ izere mmanya kpamkpam.
mmechi
Ebe yist na -enyere aka imepụta mmanya sitere na shuga, ọ bụ ihe dị mkpa n'ịmepụta biya. N'ihi nke a, mmanya a nwere obere shuga. Nanị ihe dị iche bụ onye anaghị egbu egbu, ebe ndị nrụpụta nwere ike ịmịpụta biya na-anaghị egbu egbu mana ha enweghị ike idozi nsogbu shuga fọdụrụ na nke a.
Ọdịnaya
- Bụ biya nwere shuga?
- Ọkwa shuga n'ime ụdị biya
- Beer na shuga shuga
- Ndị nwere Ọrịa shuga na biya
- Ozi na -edozi ahụ gbasara biya
- Ị kwesịrị ichegbu onwe gị maka shuga dị na biya?
- Kedu ihe nwere shuga, biya ma ọ bụ mmanya ọzọ?
- Kedu ka shuga dị n'ihe ọholicụholicụ na -aba n'anya si emetụta ahụ mmadụ?
- Ị nwere ike ị drinkụ biya mgbe ị na -eri nri?
- mmechi