Kedu ihe bara uru maka cinnamon? pawuda na -eme gị ahụ dị gịrịgịrị. E jiriwo cinnamon na ngalaba ahụike kemgbe ọtụtụ puku afọ. Ndị Europe nọ na emepechabeghị anya weere sinamọn na anụ dị ka ihe na -echekwa ihe, na narị afọ nke isii ndị Gris nyere iwu ka cinnamon nyere aka na iri nri na ọrịa ndị ọzọ. Mana taa, anyị na -ekwu maka nkwupụta a ma ama gbasara cinnamon dị ka enyemaka ifelata.
Uru nke cinnamon
Kedu ihe bara uru maka cinnamon? Nke a bụ nchịkọta nke nkwupụta ahụike lekwasịrị anya n'ọrụ cinnamon na oke ibu:
- Ekwuru na cinnamon na -eme ka mmụba insulin na shuga ọbara dị ala, ihe abụọ dị mkpa maka ibelata ibu na ijikwa ụdị shuga 2.1
- A na -ekwenyekwa na cinnamon na -akwalite metabolism n'ihi na ahụ gị na -eji ike arụ ọrụ nke ọma karịa ka ọ na -eme maka nri ndị ọzọ.
- Ọ na -ejupụta na eriri, nri dị mkpa maka inwe afọ ojuju na igosi ahụ gị na oge nri agwụla.
Ihe a na -ekwu maka mmetụta cinnamon na insulin na shuga ọbara bụ ihe a pụrụ ịtụkwasị obi n'ezie.
Ọ bụ ezie na edepụtara ya nke ọma na eriri ahụ na-enyere gị aka inwe afọ ojuju yana na nri nwere nnukwu eriri nwere ike inye aka maka ịbelata oke, o yighị ka ị ga-enweta ọtụtụ eriri site na pawuda naanị. Mmadụ nwere ike iri naanị sinamọn n'otu ụbọchị. N'ezie, nnukwu pawuda nwere ike ịbụ nsí, yabụ emebigala ya ókè.2
Mana cinnamon nwere ike inyere gị aka ifelata. Obere cinnamon na -agbakwụnye nnukwu nri na nri gị maka obere kalori, nke ahụ na -abụkwa ihe dị mma mgbe a bịara n'ihe oriri gị. Otu teaspoon zuru ezu nwere naanị kalori isii na ihe dịka 2 g nke carbohydrates, gbakwunyere ntakịrị karịa gram gram.3
Cinnamon nwekwara ike melite ụtọ nri, nke pụtara obere mkpa maka shuga ma ọ bụ ihe ụtọ ndị ọzọ.
Otu esi eji cinnamon nyere gị aka ifelata
- Na oatmeal : Otu ntụtụ pawuda bụ ihe dịịrị ndị hụrụ oatmeal n'anya! Ma ọ bụ nwalee quinoa na pawuda.
- Na kọfị - Awụla awụnye sinamọn n'ime iko kọfị gị. Tinye ya na kọfị gị tupu kwadebe kọfị gị. Ọ ga -atọ ụtọ agwa ndị mbụ, na -azọpụta gị ego na ndị nwere ụtọ.
- Banyere mkpụrụ osisi : Cinnamon na -atọ ụtọ na mkpụrụ osisi apụl na unere, salad mkpụrụ osisi, mpekere ube, na piich bee n'ime ọkara. Ọ bụ ụzọ dị mfe iji melite egwuregwu mkpụrụ osisi gị.
- Na ọgwụgwọ creamy -Gwakọta ntakịrị na yogọt Greek na-enweghị abụba, chiiz ụlọ nwere obere abụba, ma ọ bụ chiiz ricotta dị nro. Obere ihe ụtọ na-enweghị kalori dịkwa mma. Na iburu ice cream vanilla mgbe niile gaa n'ọkwa ọzọ, ị maara ihe ị ga -eme.
- Na Chile : Ọ na -ada ara, ọ bara uru ịnwale. Ntakịrị pawuda na -ewepụta ụtọ ụtọ chili ndị ahụ n'ụzọ dị oke mma ịgọnahụ.
6 ụzọ cinnamon nwere ike inyere gị aka ifelata
Mgbe ị na -eche cinnamon, ị ga -abata n'uche ihe ụtọ na -adịghị mma maka nri gị? Ọ bụ eziokwu na a na -eji pawuda eme ihe n'ọtụtụ ihe ụtọ dị ụtọ, dị ka mpịakọta pawuda na achịcha apụl. Mana cinnamon n'onwe ya dị gị mma n'ezie. Ma ọ bụrụ na ị na -achọ ifelata, mgbe ahụ ị ga -achọ ịtụle itinye ya na usoro gị kwa ụbọchị n'ụzọ ọ bụla ị nwere ike.
Cinnamon naanị nwere ike belata agụụ, belata cholesterol, mee ka metabolism dị ngwa, ma chịkwaa ọkwa shuga. Na nkenke, ọ na -enyere aka iwepu abụba, nke na -eme ka ifelata belata. Ọ bụ ezie na ị na -eburu n'uche na nri dị mma na mmega ahụ kwesịrị ekwesị bụkwa isi ihe na -ebelata, ebe a bụ ọtụtụ ụzọ ị nwere ike isi jiri cinnamon kwa ụbọchị kwalite oke ibu na ịlafu kilogram ole na ole.
Bilie na pawuda, lemon na mmiri mmanụ a :ụ:
Tycoon site na foto nkwụnye ego
Ị nụworị maka ihe anwansi na -eme mgbe ị na -a waterụ mmiri mmiri lemon n'ụtụtụ. Ugbu a tinye obere pawuda na ngwakọta ahụ ma ị ga -etinye ike ifelata n'ụtụtụ ihe ọ drinkụ drinkụ ụtụtụ gị!
Wụsa cinnamon na kọfị gị:
teine26 site na foto nkwụnye ego
Kedu ụzọ kachasị mma isi mee kọfị gị ụtọ na -enweghị ịgbakwunye kalori? Jiri pawuda kama shuga! Naanị tinye ntụtụ (ma ọ bụ ọtụtụ) cinnamon na kọfị gị maka ihe ụtọ. Cinnamon ga -arụkwa ọrụ abụọ ka ọ na -arụ ọrụ ibelata agụụ gị yana mee ka metabolism gị dị ngwa.
Wụsa n'elu oatmeal / ọka:
Cinnamon ga -arụ ọrụ iji nyere gị aka ifelata mgbe ị na -agbakwunye ụtọ dị ụtọ na efere ụtụtụ gị, oatmeal ma ọ bụ ọka.
Na -a waterụ mmiri cinnamon: tii cinnamon ka ị felata
Ụlọ nri dị mma
Kedu ihe eji tii cinnamon eme? Sichaa ụfọdụ osisi pawuda drinkụọ mmiri ahụ ụbọchị niile (ọkachasị n'etiti nri).
Uru nke cinnamon tii
- Na -eme ka shuga dị n'ọbara kwụsịlata
- Na -akwado ahụike obi
- Nwere mgbochi ọrịa cancer
- Nwere ike ịkwalite oke ibu
- Belata mbufụt
- Na -echekwa ọrụ ụbụrụ
1. Na -eme ka shuga ọbara sie ike
Kedu ihe bara uru maka cinnamon? Cinnamon ọ bara uru maka ọrịa shuga? E gosiputara na cinnamon nwere mmetụta dị ike n'ọkwa shuga dị n'ọbara. Ụfọdụ nyocha gosi na -eme dị ka insulin n'ime ahụ , nke bụ homonụ nke na -ebufe shuga site n'ọbara banye na anụ ahụ. Ọ nwekwara ike melite ịdị irè nke insulin n'ime ahụ ma chebe megide iguzogide insulin. Dika nyocha nke Mahadum Thames Valley dị na UK si kwuo, cinnamon nwere ike iwetulata shuga ọbara na -ebu ọnụ ruo otu Pasent 29 n'ime ndị nwere ụdị ọrịa shuga 2 .
2. Na -akwado ahụike obi
Ịtinye tii cinnamon na ihe ị na -eme kwa ụbọchị nwere ike iweta nnukwu uru ma a bịa n'ihe gbasara ahụike obi. N'ezie, cinnamon egosila na ọ ga -ebelata ọtụtụ ihe nwere ike ibute ọrịa obi iji mee ka obi gị na -arụ ọrụ nke ọma. Na mgbakwunye na iwetulata ọkwa shuga dị n'ọbara, pawuda nwekwara ike inye aka belata ọkwa cholesterol ọjọọ na LDL ọjọọ, yana triglycerides. Ọ nwekwara ike ịbawanye ọkwa nke HDL cholesterol bara uru, nke na -enyere aka wepu cholesterol dị ukwuu na akwara.
3. Nwere ihe mgbochi kansa
Ụfọdụ ọmarịcha ọmụmụ in vitro na ụdị anụmanụ achọpụtala na cinnamon nwere ike inye aka gbochie kansa. Ọmụmụ ihe e bipụtara n'akwụkwọ akụkọ Ọrịa kansa BMC O gosiri na mkpụrụ osisi cinnamon nwere ike ibute ọnwụ mkpụrụ ndụ akpụ na mkpụrụ ndụ kansa kansa site n'ịgbanwe ọrụ nke protein ndị akọwapụtara.
Nnyocha in vitro ọzọ na Maryland nwere ụdị nyocha ahụ, yana ọ tụrụ aka na polyphenols dịpụrụ iche site na cinnamon nyere aka belata uto na mgbasa nke mkpụrụ ndụ kansa cancer. Agbanyeghị, achọrọ ọmụmụ ihe ka ọ ghọta ma mmetụta ọgụ ọgụ cinnamon nwekwara ike imetụta mmadụ.
4. Ọ nwere ike kwalite oke ibu
Kedu ihe eji mmiri cinnamon eme? Ị drinkingụ tii cinnamon nwere ike inyere gị aka ifelata? Ọ bụ ezie na nyocha nwere oke na mmetụta nke cinnamon tii maka ịbelata oke, ọtụtụ ọmụmụ achọpụtala ụfọdụ nsonaazụ na -ekwe nkwa. Dịka ọmụmaatụ, otu ọmụmụ emere n'India gosiri na ịgbakwunye gram atọ nke pawuda kwa ụbọchị maka izu iri na isii rụpụtara mbelata dị ukwuu n'úkwù n'úkwù na nchịkọta oke ahụ ma e jiri ya tụnyere otu njikwa. A na -ebipụta akwụkwọ ọmụmụ in vitro ọzọ Akụkọ sayensị ọ chọtara na mkpụrụ osisi cinnamon kpaliri agbaze nke abụba abụba, nke bụ usoro ekwenyere na ọ na -abawanye metabolism ma na -echebe megide oke ibu.
5. Na -ebelata mbufụt
Nnyocha na-egosi na cinnamon bara ụba na antioxidants yana ihe mgbochi mkpali siri ike. Dịka ọmụmaatụ, nyocha nke Mahadum Ahụike China mere gosiri na ụfọdụ ogige achọpụtara na cinnamon dị irè n'ibelata ihe nrịba ama na vitro.
Nke a nwere ike tụgharịa ka ọ bụrụ uru bara uru nke tii cinnamon maka ahụike akpụkpọ ahụ, mgbu nkwonkwo, mgbochi ọrịa na ihe ndị ọzọ. Kedu? Nchọpụta na -atụ aro na mbufụt nwere ike bụrụ mgbọrọgwụ nke ọrịa na -adịghị ala ala dịka kansa, ọrịa shuga, na ọrịa autoimmune.
6. Na -echekwa ọrụ ụbụrụ
Otu n'ime uru kasịnụ dị na tii cinnamon tupu ị lakpuo ụra bụ ikike ya ichebe ma chekwaa ọrụ ụbụrụ. N'ụzọ na -akpali mmasị, ọtụtụ ọmụmụ na -egosi na ụfọdụ ogige ndị achọtara na tii cinnamon nwere ike nyere aka na igbochi ọrịa neurodegenerative dị ka ọrịa Alzheimer.
Dịka ọmụmaatụ, ihe atụ anụmanụ gosiri na pawuda na -arụ ọrụ nke ọma ma na -enyere aka ichekwa ụbụrụ ụbụrụ na oke oke Parkinson. Nnyocha in vitro ọzọ emere na California gosiri na ogige ndị akọwapụtara na pawuda nyere aka gbochie mgbanwe protein na -adịghị ahụkebe na ụbụrụ, nke nwere ike nyere aka gbochie Alzheimer's.
Gwakọta ya na ntanye protein:
Cinnamon bụ nnukwu mgbakwunye na mmanya ọ healthyụ healthyụ a dị mma, ma ị bụ oke mgbatị ahụ ma ọ bụ na ị bụghị.
Tinye ya na kichin gị:
Gafere Kimchee
Ntụziaka ndị India, ọkachasị, na -akpọkarị maka cinnamon. Mana kedu ihe ị ga -anwale ịgbakwunye cinnamon na nri gị nke anaghị akpọ maka ya? Gbalịa ịfesa sinamọn na osikapa, ọkụkọ, ma ọ bụ efere akwụkwọ nri a asara n'ọkụ.
Kedu maka ifelata?
Oke glucose dị n'ọbara na nguzogide insulin pụtara na agụụ na -agụ mkpụrụ ndụ glucose maka ume. Mgbe ahụ, a ga -echekwa glucose, ọkachasị abụba afọ. N'ime ọmụmụ nke ebipụtara na 2012 na International Journal of Preventive Medicine, ndị nwere ụdị ọrịa shuga 2 nke natara gram 3 nke pawuda kwa ụbọchị tụfuru oke abụba ruo izu asatọ.
N'ime ọmụmụ dị iche nke ebipụtara na 2006 na Journal of the International Society of Sports Nutrition, ndị nwere ọrịa shuga ma ọ bụ ọrịa metabolic, ndị natara milligram 500 kwa ụbọchị nke mkpụrụ osisi cinnamon dị ọcha nwere ntakịrị mbelata abụba abụba n'ahụ maka izu iri na abụọ. . Ndị a na -amụ n'ọmụmụ ihe abụọ ahụ nwere obere mmụba na glucose ọbara na mmetụta insulin.
Kedu ka cinnamon nwere ike isi nyere gị aka
Enweghị ezigbo ihe akaebe ruo taa na pawuda nwere ike inye aka na abụba abụba subcutaneous na ndị nwere ahụike. Ọ bụrụ na ị nọ n'ihe ize ndụ maka ụdị shuga 2, ịgbakwunye obere pawuda na nri gị na mgbakwunye, ọ bụghị kama, nri na mmega ahụ nwere ike inye aka. Cinnamon nwere ike ịba uru nke ukwuu mgbe agbakwunyere na nri carbohydrate. Dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike ịnwale ịfesa sinamọn ala n'elu oatmeal ma ọ bụ apụl.
Ije ozi nha na akpachapụ anya
Obere cinnamon na -aga ogologo oge. A hụla nsonaazụ dị mma n'iji obere gram 1 kwa ụbọchị, ma ọ bụ ihe dị ka teaspoon 1/4 ntụ ntụ. Dị ka ọ dị n'ihe gbasara ọgwụ ọ bụla, n'ozuzu ntakịrị ntakịrị dị mma, mana ọ naghị adịcha mma. Na cinnamon nwere ike ịbawanye, ọ bụghị dochie, mgbanwe ndụ dị mma.
Ọzọkwa, enwere kemịkal n'ụdị ụfọdụ nke cinnamon a na-akpọ coumarin, nke a na-eji dị ka ọgwụ na-ebelata ọbara. A na -ekwu na pawuda Ceylon nwere obere coumarin karịa Cassia. Yabụ, ịnwere ike ịhọrọ pawuda Ceylon dị elu maka iji ya kwa ụbọchị.
Nkọwa:
- Ranasinghe P, Pigera S, Premakumara GA, Galappaththy P, Constantine GR, Katulanda P. Njirimara ọgwụ nke 'ezi' cinnamon (Cinnamomum zeylanicum): nyocha usoro. BMC Altern Med ngwa mgbakwunye . 2013; 13: 275. doi: 10.1186 / 1472-6882-13-275
- Kawatra P, Rajagopalan R. Cinnamon: ike omimi nke obere ihe. Nsonaazụ Pharmacognosy . 2015; 7 (Nkeji 1): S1-6. ma ọ bụ: 10.4103 / 0974-8490.157990
- Ngalaba Ọrụ Ugbo US Ebe nchekwa data Food .
Ọdịnaya
- Uru nke cinnamon
- Otu esi eji cinnamon nyere gị aka ifelata
- 6 ụzọ cinnamon nwere ike inyere gị aka ifelata
- Bilie na pawuda, lemon na mmiri mmanụ a :ụ:
- Wụsa cinnamon na kọfị gị:
- Wụsa n'elu oatmeal / ọka:
- Na -a waterụ mmiri cinnamon: tii cinnamon ka ị felata
- Uru nke cinnamon tii
- 1. Na -eme ka shuga ọbara sie ike
- 2. Na -akwado ahụike obi
- 3. Nwere ihe mgbochi kansa
- 4. Ọ nwere ike kwalite oke ibu
- 5. Na -ebelata mbufụt
- 6. Na -echekwa ọrụ ụbụrụ
- Gwakọta ya na ntanye protein:
- Tinye ya na kichin gị:
- Kedu maka ifelata?
- Kedu ka cinnamon nwere ike isi nyere gị aka
- Ije ozi nha na akpachapụ anya
- Vitamin maka ntutu isi na -arụ ọrụ
- Kedu ihe ga -eme ma ọ bụrụ na m ewere protein ma anaghị emega ahụ?
- Mkpụrụ Chia ka ọ ghara ifelata ngwa ngwa Super dị irè!
- Cetirizine - kedu ihe ọ bụ, onunu ogwu, ojiji na mmetụta ya
- Ngwa Ngwa Uto 10 kacha elu maka ...
- Tea oregano: kedu ihe ọ bụ? uru mmiri ...